冰雪低温天气，一定要注意这些事！

寒冷的冬季，有人穿得鼓鼓囊囊，有人则“要风度不要温度”。两种极端的着装选择其实都不合理，衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关。羽绒衣有一定厚度，羊毛织物气孔不直通，两种保暖性都很不错。冬季若外出，保暖性最佳的则属皮类衣物。“寒从脚起”，脚的保暖尤为重要。老人和孩子最好穿布棉鞋、毛巾袜，外出戴帽子、围巾，防止头部受凉。应注意收听天气预报，不少人到雨雪冰冻天气来临后，才记得添衣戴帽，可往往为时已晚。

冬季人体消化机能活跃，胃液分泌增多、酸度增强，食量增大。因此饮食可适当增加热量，蛋白质与平时摄入量持平，同时确保维生素，尤其是维生素C的供给。较为适宜的食物包括萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及各类水果。氨基酸对耐寒有一定帮助，动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼等富含大量氨基酸的食物，皆是冬令佳肴。冬季适当补钙，可避免心血管和肌肉功能受损。晨起喝些热粥，每日晚餐饮一小杯酒，多食坚果类食品，都是冬日不错的选择。

按时起居、保证睡眠、稳定情绪，是提高自身免疫力的三大要素。冬季是呼吸道传染病高发季，要防止细菌病毒趁虚而入，须保持室内空气畅通，天气好时尽量打开门窗，让阳光直射入室，空调室内温度以15至20摄氏度最宜。不少上班族长时间待在写字楼里，会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。因此，除了保持空气流通、新鲜外，上班族工作一段时间，应适当缓冲休息一下，同时注意补充水分，多喝些温开水。

碰到雨雪冰冻天气，应尽量减少外出，平时骑电动车和自行车的人，尽量选择步行或公共交通出行，注意防滑防冻。少去人多聚集处，远离传染源，染病的几率自然会下降。市民出门乘坐空调车时，切莫贪恋温暖，将车窗打开一条缝，有利于保持空气流通。此外，锻炼一族要记得：热身活动需充分，一旦出汗，则要及时擦干汗水穿上衣物，切忌过度吹冷风。北风刺骨的冷天外出，擦些护肤品防止皮肤皲裂也很有必要。

寒冷使人体全身皮肤毛细血管收缩、血液循环阻力增加，血压升高，可诱发高血压、心脑血管疾病；有高血压、心脑血管疾病史的患者要特别注意保暖，避免用冷水洗脸，不要长时间接触冷水，日常生活尽量使用温水。

寒冷会降低呼吸道黏膜的抵抗力，破坏其防御机能，如果此时病菌入侵，原来潜伏在呼吸道中的细菌就会趁机捣乱，引起旧病复发，因此，慢性气管炎患者预防感冒是头等大事。

冻疮是冬季的常见病。手、脚、耳部和颜面部是冻疮的好发部位。积极参加体育锻炼，促进全身血液循环，提高机体对寒冷的适应性。把手脚在冷水和热水中交替浸泡5分钟，每天3次。保持手脚干燥和暖和，受凉后不能立即烤火或用热水浸泡。鞋袜和手套要宽松舒适，防止局部受压，促进血液畅通。每日在冻疮好发部位搽抹辣椒酊等药膏。