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冰雪低温天气,一定要注意这些事!

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  杨  冰

江西省健康教育与促进中心主任医师 


今天起床的第一件事

就是赶紧拉开窗帘

看看外边下雪了没?

哇!真的下雪啦!

据说今天车上没有雪的

都是有房有车库的人

广大单身汪们

擦亮你们的钛合金双眼

赶紧制造偶遇机会吧!


根据省气象台消息,低温天气持续时间会比较长,部分地区温度将骤降10-15度,最低气温跌破冰点。吓得小编躲在小角落瑟瑟发抖。

那么,今天的重点来了!!!

低温天气会导致冬季多发病患显著增加,心脑血管、呼吸系统等慢性疾病的急性发作和病死率上升,老人、儿童和其他脆弱群体更是首当其冲。这里给大家支几招,以抵御低温冻害天气,预防冬季多发病。

 

衣:注意保暖

寒冷的冬季,有人穿得鼓鼓囊囊,有人则“要风度不要温度”。两种极端的着装选择其实都不合理,衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关。羽绒衣有一定厚度,羊毛织物气孔不直通,两种保暖性都很不错。冬季若外出,保暖性最佳的则属皮类衣物。“寒从脚起”,脚的保暖尤为重要。老人和孩子最好穿布棉鞋、毛巾袜,外出戴帽子、围巾,防止头部受凉。应注意收听天气预报,不少人到雨雪冰冻天气来临后,才记得添衣戴帽,可往往为时已晚。


食:热量、清爽两不误

冬季人体消化机能活跃,胃液分泌增多、酸度增强,食量增大。因此饮食可适当增加热量,蛋白质与平时摄入量持平,同时确保维生素,尤其是维生素C的供给。较为适宜的食物包括萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及各类水果。氨基酸对耐寒有一定帮助,动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼等富含大量氨基酸的食物,皆是冬令佳肴。冬季适当补钙,可避免心血管和肌肉功能受损。晨起喝些热粥,每日晚餐饮一小杯酒,多食坚果类食品,都是冬日不错的选择。


住:生活规律、保持通风

按时起居、保证睡眠、稳定情绪,是提高自身免疫力的三大要素。冬季是呼吸道传染病高发季,要防止细菌病毒趁虚而入,须保持室内空气畅通,天气好时尽量打开门窗,让阳光直射入室,空调室内温度以15至20摄氏度最宜。不少上班族长时间待在写字楼里,会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。因此,除了保持空气流通、新鲜外,上班族工作一段时间,应适当缓冲休息一下,同时注意补充水分,多喝些温开水。


行:远离人多聚集处

碰到雨雪冰冻天气,应尽量减少外出,平时骑电动车和自行车的人,尽量选择步行或公共交通出行,注意防滑防冻。少去人多聚集处,远离传染源,染病的几率自然会下降。市民出门乘坐空调车时,切莫贪恋温暖,将车窗打开一条缝,有利于保持空气流通。此外,锻炼一族要记得:热身活动需充分,一旦出汗,则要及时擦干汗水穿上衣物,切忌过度吹冷风。北风刺骨的冷天外出,擦些护肤品防止皮肤皲裂也很有必要。


医:注意预防各种冬季多发病

寒冷使人体全身皮肤毛细血管收缩、血液循环阻力增加,血压升高,可诱发高血压、心脑血管疾病;有高血压、心脑血管疾病史的患者要特别注意保暖,避免用冷水洗脸,不要长时间接触冷水,日常生活尽量使用温水。

寒冷会降低呼吸道黏膜的抵抗力,破坏其防御机能,如果此时病菌入侵,原来潜伏在呼吸道中的细菌就会趁机捣乱,引起旧病复发,因此,慢性气管炎患者预防感冒是头等大事。

冻疮是冬季的常见病。手、脚、耳部和颜面部是冻疮的好发部位。积极参加体育锻炼,促进全身血液循环,提高机体对寒冷的适应性。把手脚在冷水和热水中交替浸泡5分钟,每天3次。保持手脚干燥和暖和,受凉后不能立即烤火或用热水浸泡。鞋袜和手套要宽松舒适,防止局部受压,促进血液畅通。每日在冻疮好发部位搽抹辣椒酊等药膏。


雨雪天气尤其要注意出行安全哦!

一不小心就来个大劈叉



赶紧划重点!

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江西省卫生和计划生育委员会

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江西省健康教育与促进中心

(江西省卫生计生委新闻宣传中心)

编辑/姚秀秀

统筹/黄迅前


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