冬季因为空气干冷、气温较低、雾霾严重。加上人体机能这时候抵抗力降低，很容易就引起感冒、肺炎等上呼吸道疾病，如果想要避免频繁生病，就必须要提高我们免疫力，而免疫力又是人体身体健康的基石。
1.我们都知道，病从口入，每天人的手上都会携带大量的细菌和病菌，勤洗手是非常重要的。这也是控制细菌侵入，保证基本卫生的最佳习惯。
2.保持健身锻炼很重要。最好的情况就是一周要固定的锻炼至少2-3次，每次最好是30分钟左右，并且要从无氧运动到有氧运动循序渐进的发展。
3.保证睡眠质量也是好身体的必要条件之一，一般情况下，最好夜间的睡眠时间控制在7小时左右，下午再进行一次不超过1小时的午睡，整体一天需要至少睡8小时以上。
4.每天的饮食习惯和饮食摄入也非常重要，首先饮食一定要均衡，不可以挑食。瓜果蔬菜样样摄入，并且不可以食用过多的甜食。
5.我们炒菜必须用到的姜蒜醋也是养身必备之一，蒜的好处最大的就是消毒杀菌，但是也不能吃太多，否则对眼睛不好。
6.人体每天需要摄入的维生素C、E，各类酚等食物也是必不可少的。人体内如果有丰富的VE，不仅可以延缓衰老，促进身体新陈代谢，还可以美容养颜，保持年轻。
7.虽然人有新陈代谢，但是还是有很多毒素积压在体内，这个时候就需要吃排毒的食物，帮助排掉你身体内的毒物。
8.控制情绪也是健康法宝之一，保持乐观的心态，也会让身体抵抗力增加，不少研究表明整天郁郁寡欢的人，患病几率会更高。
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