回家过年，这份“春运病”预防宝典送给你

2018年春运已经开始，随着春节的临近，回家过年及外出旅游的人越来越多。在此提醒朋友们，长时间乘客车或火车，要警惕“春运病”。一份“春运病预防宝典”送给回家的人。

长时间乘车时，下肢也最容易“受伤”。在久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，此外，严重的还可能出现血栓，导致血液回流受阻，出现晕厥等，一旦脱落在血管内运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。

建议

久站久坐时，有条件的要多喝水，即使没有更多的活动空间，也要经常换换坐姿、站姿，可做一些腿部、足部的“小动作”，如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等，或用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。每隔一小时做一次“小动作”，就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。同时，每当火车到站，可以抽空下车走走，呼吸新鲜空气。

春运期间，矿泉水、方便面、火腿肠等是旅客常备的食品，外出时旅客在饮食方面不要吃得太饱，少吃油腻食物。不要暴饮暴食，由于运动量小，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。旅客可以随身携带枫蓼肠胃康分散片治疗消化不良、急性肠胃炎。

春运期间，有些旅客会尽量减少如厕次数，殊不知憋尿会引发泌尿系统疾病。

憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌就会趁虚而入，造成急性膀胱炎。同时，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，也可能引起尿路感染。憋尿还会引起“心”病，由于生理和心理上的紧张，使高血压病人血压增高，冠心病人出现心绞痛、心律失常等。专家提醒，如有尿意，即使车上人再多，上厕所再麻烦，也应该挤过去如厕，排空体内毒素。

一些旅客喜欢在列车上饮酒，但是由于旅途颠簸，体质下降，在火车上喝酒，酒精刺激胃黏膜更容易造成胃部不适。同时，车厢内人多拥挤，休息不好可致身体代谢紊乱，所以长途旅行的旅客应调整好心态，切莫饮酒。