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中国文化五千年，我们的祖先用了千年的实践为我们积累了丰富的经验，今天就让《璞太和》老中医给大家讲讲关于养生有哪些经验值得借鉴~
1
饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2
吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3
养生在勤，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4
药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5
臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6
多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7
人到老年，必须锻练，
散步慢跑，练拳舞剑。
莫怕严寒，清扫庭院，
绘画添趣，心胸广宽。
8
闻鸡起舞，床不可贪，
种花养鸟，习书览篇。
奕棋唱戏，房事莫贪，
私事勿念，便宜勿占。
9
活动身体，贵在经常，
心情舒畅，长寿健康。
遇事勿怒，劳勿过偏，
茶水勿浓，学习勿念。
10
饮食勿暴，少吃晚餐，
吃饭勿语，切勿吸烟。
低盐低糖，勿食太咸，
少吃脂肪，饭莫过量。
11
每日三餐，调剂适当。
蔬菜水果，多吃无防。
按时入睡，定时起床，
起身要慢，勿急勿慌。
12
饮酒勿过，名利勿钻，
闲气勿生，胸怀要宽。
13
心无病，防为早，
心里健康身体好。
心平衡，要知晓，
情绪稳定疾病少。
14
练身体，动与静，
弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，
脏腑轻松自疏导。
15
人生气，易衰老，
适当宣泄人欢笑。
品书画，溪边钓，
选择爱好自由挑。
16
动脑筋，不疲劳，
思睡养心少热闹。
有规律，健身好，
正常生活要协调。
17
常搓手，可健脑，
防止冻疮和感冒。
18
夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
19
睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
20
早睡早起，怡神爽气，
贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
21
一天吃一头猪，
不如床上打呼噜。
三天吃一只羊，
不如洗脚再上床。
22
枕头不选对，
越睡人越累。
先睡心，后睡人，
睡觉睡出大美人。
23
头对风，暖烘烘；
脚对风，请郎中。
24
睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
睡觉不点灯，早起头不晕。
要想睡得人轻松，
切莫脚朝西来头朝东。
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