春节长假已经结束了，
不少人今天要重返职场！
另外，提醒大家一句：
本周六（2月24日）
不休息！
照常上班！！
距离下个小长假（清明节）
还有漫长的42天
假期就这样结束了
除了胖胖的自己和空空的钱包
什么也没留下
肇庆的小伙伴，上班这3天还要迎来
冷空气，下雨，气温回升
三连发~
未来几天天气预报
预计，23日我市降水减弱，最高气温小幅回升；24日气温进一步回升，大部转雨雾天气；25日受新一股冷空气影响，我市气温小幅下降。具体预报如下：
23日，阴天间多云，有零星小雨。
24日，阴天，有小雨和雾。
25日，阴天到多云，有短时小雨。
26日，多云。
27日，多云到阴天，有分散小雨，早晚有轻雾。
但在假期后，
一些人会出现无法进入工作状态，
身体疲惫，工作效率低等现象，
这就是“节后综合征”。
别担心！
一院君给大家整理了解决方法，
让自己在工作日满血复活！
大家在长假后尽快收心，回归到正常的工作状态中来，将上班后需要处理的工作和事情写下来，一一对照实施。
饮食不节，胃肠好累！
节假日里，难免亲朋好友会聚餐，吃了几天的大鱼大肉，想必也腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意添加深色或绿色蔬菜的比例。同时多喝粥和汤，适当健脾化湿去油腻，做好“保胃战”。下面为大家介绍三款有助消食滞的汤谱。
对症汤水
1．萝卜山楂牛肉汤
材料：白萝卜、牛肉各200克，陈皮5克。
做法：洗净后放入瓦煲，加适量水煮熟后放少许盐调味食之。
功效：白萝卜消滞，山楂开胃，牛肉补脾胃、益气血，一起煲汤有助开胃消滞，理气和中。
感冒咽痛或有皮肤病，煲汤时牛肉可改用瘦肉。
2．花菇木耳鸡内金瘦肉汤
材料：花菇、木耳各100克，陈皮鸡内金各5克，瘦肉200克。
做法：所有材料洗净后放入瓦煲，加适量水煮熟后放少许盐调味即可。
功效：花菇补脾开胃、润肠，云耳润燥、散血瘀，对于降胆固醇、降血脂有一定作用，鸡内金消积健脾，这些食材一起煲汤可消食开胃，增食欲，有助治疗消化不良症。
3. 西洋参淮山炖乌鸡汤
材料：西洋参、陈皮各5克，淮山20克，乌鸡200克。
做法：材料洗净一起炖熟，放少许盐调味温食。
功效：西洋参补气生津，淮山健脾，尤其适合身体虚弱女士。乌鸡是优质蛋白，脂肪少不油腻，一道煲汤有助健脾补气血，补而不滞，养颜养血。
饮酒过度，肝脏好累！
除了大鱼大肉易食滞，过节和亲朋好友聚会吃饭，喝酒也容易变得没有节制，酒精中毒也是比较常见的节日病之一。肝脏最怕酒精，酒精要通过肝脏分解代谢，如果喝太多酒，就会加重肝脏负荷。因此，过节喝酒悠着点，酒前吃点东西，别指望大醉之后解酒，伤害已经造成，解酒也没法让肝脏好受点。
对症汤水
绿豆车前煲苦瓜
材料：绿豆2两，车前子1两，苦瓜1斤，瘦猪肉4两，盐少许。
做法：苦瓜去瓜瓤、仁，清水洗净，切成片状，备用；绿豆、车前子、瘦猪肉分别清水洗净，备用；车前子盛载于一个干净的纱布袋内，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部药材，改用中火继续煲1个半小时左右，加少许盐调味，即可以饮用。
功效：有清热解毒、利尿去湿的作用。
辛辣煎炸，咽喉受罪
过年期间难以避免会进食大量煎炸或辛辣的食物。进食过多，则积热难散，再加上烟酒过多、休息不够，人体就容易出现上火。主要以胃火为表现，火气循胃经上炎，可引起如咽喉疼痛、口腔溃疡、口干、口苦、口臭、牙龈肿痛等问题。
对症汤水
茅根甘蔗猪展汤
材料：新鲜白茅根4两，甘蔗2条，猪展6两，盐少许。
方法：甘蔗去皮，清水洗净，切片状，备用；新鲜白茅根、猪展分别清水洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部药材，改用中火继续煲1个半小时左右，加少许盐调味，即可以饮用。
功效：有清热润燥、生津解酒的作用。
春节很多人熬年、通宵KTV、熬夜玩游戏……，或者长时间补觉，结果整个人的萎靡不振。建议：
①23点前入睡
热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，达到缓解疲劳、促进睡眠的目的。
一般熬夜的时候，大脑需氧量会增大，因此建议经常通风，保证室内空气清新。
经常熬夜，中午一定要小睡一下，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时。
假期有些人长时间对着手机、电视、电脑，眼睛容易感到疲劳，“累从眼入”，眼睛劳累也会引起全身不适，导致头痛、情绪烦燥、恶心等一系列疲劳症状。
早上用凉毛巾、晚上用热毛巾敷眼，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润。
②多吃四类食物
富含胡萝卜素：黄、红色蔬果，如胡萝卜、南瓜、柑橘等；
富含叶黄素和玉米黄素：橙色系食物，如猕猴桃、蛋黄及黄玉米、芒果等；
富含花青素：如西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等。
眼保健操能够改善眼部周围的血液循环，有利于缓解眼部疲劳。经常对着电脑的白领及学生，建议每天做2-3次眼保健操，早午晚各一次，缓解眼睛疲劳。
运动能使人们快速摆脱“节后综合征”。比如散步、慢跑、跳舞、瑜伽、爬楼梯等有氧运动，出一身汗后身心会觉得很舒畅。另外，大家还可以试试腹部按摩。
方法：用一只手的掌心贴附于肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向柔和地按摩，由脐眼逐渐扩大至全腹，约10分钟。其作用为改善肠胃功能。上床睡觉前按摩效果更好。
其实，“节日综合征”“节后综合征”都是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右就可恢复。
来源丨健康佛山、羊城晚报、文明肇庆、健康有约、广东天气、肇庆天气
来源丨宣传科
