春节长假吃喝玩乐晚睡晚起，突然要回归正常的上班作息规律，很多人都感到无法适应，出现了疲惫、焦虑、烦躁等情绪，那么如何克服这些“节后综合症”呢？
睡眠质量差
有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。
调整方法：是尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5-10分钟,对缓解疲劳会有所帮助。
饮食调节
春节吃荤食想必是太多了吧，肚子里全是油水了，这个时候，最好做一些清淡的饮食，一来换换口味，二来也清理一下肠胃。
心态调整
春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症”。
心态的调整是最重要的，不要记挂着自己还在休息哦，马上调整一下来面对工作吧，好心态是接下来好工作的开始。
不要怕！
让身体和心理都得到充分休息，同时为自己制定一个切实可行的新一年工作计划，多到户外散步，合理搭配饮食，都有助于走出“节后综合症”，健康而又充满活力的迎接新一年吧！
用药需谨慎，请遵医嘱！
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