近日，娱乐圈迎来一个好消息：谢娜诞下双胞胎女儿。虽然与张杰的感情被外界各种不看好，但是谢娜与张杰的感情依旧，直至如今拥有爱情的结晶，三源小编真心的恭喜他们可以这样一直幸福下去。
对于近日捩气很重的娱乐圈来说，谢娜产女的消息无疑为娱乐圈增添一摸稀喜气。今日上午，北斗星空张杰歌迷会也在微博发布张杰谢娜夫妇顺利升级做父母，二人幸福的迎来新生命的降临。张杰微吧也公布了这则喜讯。
2011年七夕，谢娜与张杰正式对外公布婚讯，2011年9月26日，两人在云南香格里拉举行盛大婚礼。自从去年2017年9月份，张杰和谢娜公布了怀孕的消息，经过了将近半年的等待二人终于迎来了小宝宝的诞生。
恭喜之余，小编不得不想到，81年出生的谢娜已经有37岁的高龄了，妥妥滴高龄产妇。高龄产妇身体各方面的机能都会相对较弱，因此在分娩后高龄产妇要比年轻妈妈更加重视产后恢复。为了尽快恢复身体，高龄产妇得注意以下五点。
一
卧床休息
可以说大部分高龄产妇的分娩方式都以剖腹产为主，因此专家提醒这部分产妇，在手术后的第一天必须要尽量多卧床休息，这样可以有效的恢复体力。
而在手术6小时后，这个时候可以适当的多翻身，以此来促进淤血的下排同时还可以帮助产妇有效的减少感染的几率。而且休息一段时间后一定要注意适当的多活动，这样可以防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。
在刚分娩之后产妇体内的凝血因子一般会增加，以此来促进子宫的收缩以及恢复，同时还可以起到很好的止血作用。但如果经常躺着不动的话就会导致血流缓慢，从而导致血栓形成。
二
不宜大补
很多高龄产妇在分娩后总认为需要补充大量的营养才能促进产后身体的恢复，因此在产后就开始大量的进食具有滋补功效的食物，但是专家提醒高龄产妇产后宜温补不宜大补。
分娩后产妇的身体都十分的虚弱，因此这个时候产妇应该适当多吃些具有补血功效的食物，但一定要注意忌吃红参等大补之物，以防虚不受补。最佳的应该是桂圆、乌鸡等，这类温补食物最适合分娩后的产妇。
同时还要注意多吃些富含有蛋白质的食物，这是因为蛋白质可以促进伤口愈合，因此像牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆食物在产后都应该适当多吃。
三
忌辛辣
很多妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适。
因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
四
防抑郁症
大部分产妇在坐月子期间都很容易出现有不同的抑郁症症状，但如果能够做好预防工作的话，这些症状可以被消灭于无形当中。但如果护理不得当，就会导致产妇患有抑郁症，而临床上发现孕妇年龄越大，产后患有抑郁症的几率也就越高，因此高龄产妇更要注意预防产后抑郁症。
之所以如此，是因为产后抑郁与产后体内激素变化有关，还有很多高龄产妇在产前就已经有先兆，比如像莫名哭泣、情绪低落等，这个时候家人以及丈夫必须要多加安慰，这样才能有效的避免抑郁症的形成。
五
忌凉水
高龄产妇在坐月子期间还要特别的注意千万不要接触任何寒凉的东西，尤其要注意不要用凉水洗手或者使用凉水洗衣物等，因为过凉的水会刺激神经，从而导致出现有各种不适症状。
除此之外还要特别的注意头部、腰部等部位的保暖，不要被冷风吹到这些部位，同时还要特别的注意双脚的保暖，这样才有利于血液的循环。
除了以上注意事项，建议高龄产妇去到专业的产后恢复机构，接受专业的产后恢复，身体机能恢复得更好哟。
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