今天之后,春节节后大家将陆续开始进入上班模式,肯定会有很多人出现不适应,甚至对上班怀有恐惧心理。现在给您介绍几招春节“收心大法"。打倒“节后综合征”!
头昏脑涨睡眠紊乱
春节期间,许多人都是选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,身心疲劳,睡眠紊乱。
应对大法:
1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;
2、上班时泡点黄芪、西洋参来恢复元气;睡眠不好的在清晨泡点枸杞红枣茶安神。
假日消化不良
春节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。
应对大法:
1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,多吃新鲜蔬果,加快体内有害物质排出;
2、可以喝点山楂粉、余甘子粉或鸡内金粉,去油消食;
3、积极参加一些自己喜欢的运动,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态。
沉溺假期无法自拔
春节长假期间,也有这么一群人,足不出户,与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。
应对大法:
1、对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;
2、工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。
返程“上火”
很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”,也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等,想起上班前又要经历一次那种痛苦,浑身酸爽有木有!
应对大法:
1、多喝水,补充适量水分,在水里加点金银花、菊花能快速治疗;
2、每天晚上可以用热水泡泡脚,水温可以稍微高一点,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,还有解乏安眠的作用。
精神涣散上班恐惧
春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,主要有以下几种症状,晕乎乎不知道工作从何做起;头昏脑胀;突然觉得上班没意思,想要辞职。
应对大法:
1、静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;
2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,紧张感也会离开身体;
3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
1、给自己适应和调节的时间
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所以,要给自己适应和调节的时间。
2、假期返来要吃素
不少人表示假期留太嗨,身心俱疲。顿顿大鱼大肉,身体开始叫板,肠胃也耐不住重口味。春节假期过后,大家可节制饮食,试试吃三天素食,每次吃七分饱。也可参加自己喜欢的运动,胃口也会调整回正常状态。
3、前三天不宜安排高强度工作
一上班就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到自己一个缓冲调整的时期。
4、运动调整精神状态
春节假期期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行有氧运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
5、罗列处理要事
回来上班后,要将假日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,让它们牵扯自己的精力。可写一张简要备忘录,将需要处理的事情罗列下来,一目了然。
6、调节缓解焦虑
作为现代人,打沙包什么的解压方法都弱爆了,找些让自己开心的事情做,才是真正的解压神器。
跨过春节,新的一年令人期待,不管大家有没有做好迎接新的一轮工作的准备,长假都已经结束~如果你还沉浸在假期之中赶紧调整一下状态,收收心,用辛苦的付出来收获新一年的回报!
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