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除夕守岁
是由来已久的习俗
一年中大概也只有除夕这一天
熬夜是仅此一次的特权
平时唠叨你要早点睡觉的家人
在这一天，他们都会非常乐意
加入你这支熬夜大军
守岁从吃年夜饭开始
从掌灯时分入席
有的人家要一直吃到深夜
除了年夜饭
还有亲朋好友饭局的狂轰滥炸
可怕的是还要被三大姑八大姨
拉去连夜打牌、打麻将
越打越困，越困越输
感觉身体被掏空！
那熬夜一族该如何自我保健
把危害降低到最小呢?
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熬夜守岁需要做到这几点
☞晚睡但按时进餐。喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
☞喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意多喝水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。
☞晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。
熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。
☞宵夜选营养好消化的食物。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。
常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
☞熬夜时中间勿上床休息。熬夜的时候我们会感觉很累,但无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好。
☞头部按摩。睡醒后,以手为梳从额头向颈后反复梳揉可以缓解疲劳。
☞熬夜后不晚起。熬夜后尽量不要起太晚,超过9点容易越睡越困,并且影响当日睡眠。
☞多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
提醒：五类人不宜熬夜
☞从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人：因为这类工作需要保持思维清晰、反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。当然如果您第二天不需要上班的话，熬夜守岁是可以的。
☞有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者：禁止熬夜，还有平时经常失眠的人也不要熬夜，因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。
☞眼睛不好的人：患有干眼症的人不适宜熬夜，因为看电视太久，眨眼次数减少，分布在眼表的泪液会减少，干涩的症状会加重。
☞高血压、心脏病等有心血管系统疾病的病人：不宜熬夜，熬夜，容易诱发心血管系统疾病突发。
☞孕妇及产妇：不能熬夜，影响胎儿发育和自身身体的恢复。
来源：人民网
