俗话说得好，每逢佳节胖三斤。那么，这个春节过后，有没有称一下自己胖了几斤呢？变胖很容易，可想瘦下来就并非那么简单了。
关于“春节过后胖了几斤”这个话题，很多网友也晒出了自己的节后体重。网友“小小爱”称自己一共长了9斤，妥妥的胖了一圈；网友“爱笑的眼睛”说自己放假在家一直没敢多吃，可还是胖了4斤，这可如何是好？该怎么减肥呢？
春节长胖，最容易胖哪里？
有关专家指出，冬季大家都宅在家里，运动量相对减少，再加上春节饮食比较丰盛，超重也是在情理之中。
腹部肌肉属于平滑肌，相较于骨骼肌来说，更易堆积脂肪，短时间大吃大喝，最易胖肚子。春节饭桌上的各类高脂肪食物，如肥肉、坚果、炖汤等都带来大量的脂肪，加上蔬菜水果进食较少，极易便秘，造成恶性循环。
关于减肥，需要知道哪些？
胖了之后，就要采取各种办法来减肥。而关于减肥，需要采取科学的方法进行。对于减肥，我们需要从各方面来了解它。
看起来瘦的人真的瘦吗？
看起来瘦的人真的是瘦吗？胖，有时候是藏起来的，千万不要被视觉骗了。很多我们看不到的脂肪藏在身体内部，这些脂肪会让增加我们患上糖尿病和心脏病的几率。
有没有能轻松抵御高热量食物诱惑的方法？
吃饱了才能好好减肥，不要减少正餐。在吃过早餐之后，饱腹的情况下，大脑对于高热量和低热量的食物都没有特别反应。但是，当饿肚子的情况下，大脑看到低热量的食物（蔬菜沙拉、水果）没有反应，但是对于高热量的甜点、蛋糕却反应活跃。
有没有不用太痛苦，就能吃得饱而减肥的方法？
换更小的餐具（大碗换成小碗、大盘换成小盘）。大的餐具盛的食物更多，即使吃饱的情况下，人们也会不自觉的吃完所有的食物。实验中，把12寸的餐盘换成10寸的，同样在吃饱的前提下，能轻松减少20%的热量摄入。
什么样的食物更具有饱腹感？
粥羹类的食物饱腹感更强。实验表明，在同样热量、同样食材的情况下，把食物用料理机达成糊糊状的食物，饱腹感更强。因为糊状食物的水份和食物混在一起，增加了食物的体积，且不容易被胃排空。因此可以持续更长的饱腹时间。
怎样能够延缓饥饿感？
在食物中增加蛋白质类食物。实验中，三个同等工作强度的工人，吃了三分热量相同的早餐。但是一份是碳水化物多10%，一份是脂肪多10%，另一份是蛋白质多10%。
事实证明，吃蛋白质多10%早餐的工人，在午餐前，饿得最慢。同时可以推断，他的午餐更有可能吃得更少。
有没有睡觉都能瘦的神奇减肥方法？
坚持运动，就能实现躺着就能瘦的目的。实验中，测试者坚持了90分钟的快走，只消耗量161大卡的热量，相当于19克脂肪，之后就没有进行锻炼。但是第二天上午经过检测发现，身体又继续消耗了45g的热量。
有没有不运动也能减肥的方法？
在平常的活动中，有意识的增加活动量。比如把坐着不动的时间，替换成走动、站立；站着打电话、少坐车多走路、饭后少坐着聊天而是多散步。在饮食不变的情况下，这些多增加的活动就能多消耗更多的热量。
