每年的三八妇女节，都会有各种各样的活动。你可能只是关注到一些店面的打折促销的活动，没有注意到三八的真正含义。其实妇女节是为了表达我们社会上各位努力的妇女的辛苦的。对于妇女的真正关注，可能还是要涉及妇女健康咯。对于在社会上主大军的妇女们，怎么可以不知道一些妇女健康的小常识呢？
妇女健康
妇女健康一定要好好注意。因为年轻的时候，你可能会比较随便，对于其他的身体问题，除了大病，很少关注其他。但是，人到妇女身份以后，各方面的机能可能就会因为这样那样出问题，而且这些问题不早日注重的话，很可能会恶化下去。所以，对于妇女健康有必要了解和注意。
妇女健康例行检查
之前有实验报告指出，妇女患有妇科病的机率还是很高的。这就要注意了，身体是自己的，一定要注意好。现在的妇科炎症多数发生在妇女身上。小病可以通过一些简单的药物或者是改变生活习惯来得到解决。如果是大病就要手术啦。早日治疗就有早日康复的可能。不要因为麻烦就没有进行身体检查，因为身体检查可以给自己一个安心丸啦。
妇女健康清洁
保持身体的清洁和一些重要部位的清洁很重要。清洁可以减少患有妇科炎症的可能，例外，去除一些味道，显得没有那么的尴尬。
妇女健康月经
月经可以说是女人身体自我检查的一种指标。那是因为月经正常，可以促进身体各方面的正常运作。如果月经不调，可能会导致内分泌或者是其他的问题。所以，关注妇女健康要关注好妇女的月经。
中年女性保健该怎么做？牢记这15点
1、不抽烟
现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
2、测体重
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。
3、控制脂肪的摄入
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
4、多吃蔬菜水果
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。
5、多补充纤维
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
6、多补钙
中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。
7、保持摄入的淀粉量
淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
8、多吃鱼
吃鱼能延年益寿，鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
9、忌乱性
性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。
10、少吃盐
每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。
11、少喝酒
对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
12、少喝咖啡少吃糖
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
13、多运动
40岁左右的女性常进行体育锻炼比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。中年女性应坚持以有氧运动为主，运动时应注意逐渐增加运动量，速度和力量要适宜；避免运动过量，以不感到疲倦为宜；若体重过重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，应经过健康检查后，根据运动处方来进行锻炼。
14、调整心理
中年女性生活的节奏是比较快速的，所以很难保持内心的宁静和安怡，此时也是造成精神压抑的原因。中年女人容易心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。我们都知道，听歌可以陶冶让你的心灵和性情，从而使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。
15、保持充足睡眠
充足的睡眠有利于解除我们的疲劳，从而让全身都充满活力，进而增强自身的免疫力和抗病力。可是当人们睡眠不足时，免疫力和抵抗力就会有所下降，甚至容易导致多种疾病侵袭。所以此时就会增强患癌症和心脑血管病的机率。此外，人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。
