女性健康养生，就是指通过各种方法颐女性健康养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。总之，女性健康养生就是保女性健康养生命的意思。但保命保错了的话，不但没有赚到反而会亏本，以下这些女性健康养生的忌讳你一定要看看。
许多人认为女性健康养生是女性老人的事，年轻时无须健康养生。其实，女性健康养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，女性健康养生为时已晚，效果必将大打折扣。
许多人不病不查体，病了才看医生。其实，女性健康养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃粘膜，时间长了容易引发胃病，对健康造成危害。
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。
而对于很多上班族来说，午餐都是个大问题，吃不好，吃不香，不吃又不行，但苦无无法选择，一些人对午餐采取了应付了事的态度。
上班族午餐存在四大问题：
① 长期摄入高油高盐食物，导致患上慢性病的几率增加。
② 缺乏营养知识，膳食搭配不科学，营养配比不合理。
③ 中午时间紧，选择快餐、外卖作为午餐的人越来越多。
④ 爱美人士为保持身材，不吃午餐或用水果零食打发午餐。
如果长期如此，可能会导致人体营养不均；增加患慢病几率；伤害消化系统等等，极不利于人的身体健康，所以，如何吃好午餐，是上班族都应关注的问题。
午餐选择上，一要注意安全卫生，二要把握营养均衡，最后考虑色香味。
一顿满分午餐应包含：粮食类，禽肉鱼蛋奶类，蔬菜类（一半是深色蔬菜）。不同人群在午餐安排上应各有侧重。
外卖跟快餐最大的特点就是方便，但却不能保证饭菜的质量，而且有时候选择过于单一，此外，一次性塑料饭盒、筷子和饭菜的卫生状况也令人堪忧。
建议上班族尽量选择信誉较好的店子，以蒸煮、清炒、白灼等放油较少的菜肴为主，适当搭配玉米、红薯、豆浆等杂粮与饮品，饭后再适当吃一些坚果或水果，能够起到均衡营养的作用。
虽已立秋，但很多地区的气温依然很高，选择每天中午自带饭菜的上班族应该注意保证食物的新鲜，尽量早上起来现做午饭，若是前一天晚上的饭菜，一定要密封冷藏，到公司后马上放入冰箱，吃前要热透。
带午餐不宜有鱼类、海鲜类，因为它们在隔夜后易产生蛋白质降解物，不利健康。青菜也不适宜放微波炉加热，带饭族最好使用真空保鲜盒、保温饭盒。
也有不少上班族过着吃“大锅饭”的日子，相比起在外就餐，一般人会觉得食堂饭菜更让人放心，但是因为就餐人数多，食堂饭菜也存在质量不佳，菜式单调，味道偏咸等问题。
建议食堂族每天都带一些新鲜的果蔬，尽量使食物多样化，有条件的人还可以提前备好一些果汁或绿豆汁等，等下午饿了再吃，晚餐少放点盐，尽量吃淡些。
也有不少想要减肥的上班族选择中午不吃或只吃水果，其实，午餐只要合理搭配饮食，并不会长肉哦。
建议选择低油、低盐、低糖和高纤维饮食，有利于控制体重。荤菜优先选择鱼虾鸡鸭，其次选择猪牛羊肉，以便减少脂肪摄入。
除了必备的绿色蔬菜，还可以隔三差五地吃些红色蔬菜，如红椒、西红柿、胡萝卜等，它们富含番茄红素和胡萝卜素，可提高机体抗氧化力。
结语：身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体才能给家人带来幸福和健康的生活!女人们天生体质较弱，平时更要多了解这些保养常识，女性健康需要从平时的点滴做起!
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