便秘了，不开心……
很多人这么说
每天起床喝杯蜂蜜水润肠的
吃香蕉有用
多吃香蕉；喝酸奶吧
对肠道好
可是
为什么吃了这些食物，却没效果呢？
传说中的三大食疗法
喝蜂蜜水、吃香蕉、喝酸奶
真的有用吗？
这些“通便”的食物不通便
什么样香蕉算熟香蕉？
你以为外表黄黄的香蕉就是熟的？
它可能是催熟的！
大家选真正的熟香蕉时，不能只看果皮变黄，还要记得得看果皮上的黑点。黑点越多，表示香蕉的成熟度越高，更适合便秘者。
给大家推荐一个消食通便的方子——蜂蜜山楂膏。
材料：蜂蜜100克，鲜山楂100克。
方法：将山楂洗净切片、去柄、除核，放笼内蒸熟，捣烂成糊，兑入蜂蜜调作膏状，即可食用。
功效：可消食通便，适用于消化不良、小儿疳积等疾患。
如果你喝的酸奶并不是益生菌酸奶，益生菌酸奶里面的活菌株达不到一定量，可以说通便的作用是蛮小的。但是，益生菌酸奶的确比薯片、可乐等食品要健康许多，所以每一天喝杯酸奶对健康有好处，喝牛奶拉肚子的人也可以通过喝酸奶来保证营养所需~
预防便秘，记住这5点！
1、规律饮食
每天多喝水，保持1500~2500毫升的摄入量；三餐定时定量，不要暴饮暴食；多吃高纤维食物。
2、适当运动
运动可刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和排便肌肉的收缩力量。多做收腹提肛运动，早晚揉腹，可增加肠胃蠕动。
3、定时排便
每天在固定时间培养便意，养成定时排便的习惯。
4、放松心情
压力过大会加重便秘。
5、合理用药
大便干结、排便困难时，可酌情使用甘油栓、开塞露塞肛或肥皂水灌肠，或在医师指导下使用泻药、胃肠动力药及中药方（温肾润肠汤），但不要依赖泻药排便。
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