便秘，让很多人苦不堪言！这时候，可能很多人会选择吃点通便的食物。但是，小编要提醒大家，我们平时听到的“通便”食物吃不对未必通便，甚至还可能引起或加重便秘！
这些食物其实不通便
香蕉
如果香蕉不熟，不但不通便，还会加重便秘！事实上，只有熟透的香蕉才能通便，偏生的香蕉有可能起反作用。
“不通便的香蕉”说的就是生香蕉、半生不熟的香蕉。香蕉成熟度不够，就含有大量的鞣酸。鞣酸有非常强的收敛作用，会使粪便结成干硬的粪块，还会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。
所以，如果想要通便，记得要选熟的香蕉。什么样香蕉算熟香蕉？选真正的熟香蕉时，不能只看果皮变黄，还要记得看果皮上的黑点。黑点越多，表示香蕉的成熟度越高，更适合便秘者。
蜂蜜水喝法很有讲究，不同的水温冲调、不同时间喝，作用都不同。想通便，蜂蜜水得这么喝：
凉水冲泡——清热
《本草纲目》中记载，用凉开水冲泡蜂蜜，可清热、润燥、解毒。因此，热气上火、痤疮便秘者宜凉水冲泡蜂蜜。
早晨喝——清肠排毒
人经过一夜的睡眠之后，体内部分水分已被排泄，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，还能起到促进排便的作用。
养生推荐：蜂蜜山楂膏
●材料：蜂蜜100克，鲜山楂100克。
●方法：将山楂洗净切片、去柄、除核，放笼内蒸熟，捣烂成糊，兑入蜂蜜调作膏状，即可食用。
●作用：可消食通便，适用于消化不良、小儿疳积等疾患。
益生菌
有些益生菌产品需要每天摄入5000万个活菌才能起作用，而有些则需数百亿个。 如果你喝的酸奶并不是益生菌酸奶，益生菌酸奶里面的活菌株达不到一定量，可以说通便的作用是很小的。
但是，益生菌酸奶的确比薯片、可乐等食品要健康许多，所以每一天喝杯酸奶对健康有好处，喝牛奶拉肚子的人也可以通过喝酸奶来保证营养所需。
远离便秘，做好这5点！
规律饮食
每天多喝水，保持1500~2500毫升的摄入量；三餐定时定量，不要暴饮暴食；多吃高纤维食物。
适当运动
运动可刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和排便肌肉的收缩力量。多做收腹提肛运动，早晚揉腹，可增加肠胃蠕动。
定时排便
每天在固定时间培养便意，养成定时排便的习惯。
放松心情
压力过大会加重便秘。
合理用药
大便干结、排便困难时，可酌情使用甘油栓、开塞露塞肛或肥皂水灌肠，或在医师指导下使用泻药、胃肠动力药及中药方（温肾润肠汤），但不要依赖泻药排便。
