什么是戒烟限酒
吸烟对身体只有坏处没有好处，因此，要想健康，必须要戒烟，实在戒不了，则每天不超过5支。限酒是指每天都可以少量饮酒，但不可酗酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。一日饮酒量标准不超过15毫升的酒精，相当于葡萄酒60毫升至100毫升，白酒25毫升至30毫升，啤酒0.5瓶至1瓶。
吸烟的危害
烟草烟雾含有7000余种化学成分，其中有数百种有害物质，至少69种为致癌物。吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。同时，吸烟者还可影响被动吸烟者 （每日累计15分钟吸二手烟的）的健康。
被动吸烟的危害
被动吸烟即俗称的吸二手烟，不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上则定为被动吸烟。
二手烟暴露可导致呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病、生殖和发育异常及儿童各种疾病、肺癌及其他恶性肿瘤等。
戒 烟 方 法
逐渐减量法：持续时间较长，往往不容易坚持，部分选择该方法的吸烟者为自己不想戒烟找借口。
突然停止法：虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状，但由于戒烟药物的食用，不适症状会明显减轻。吸烟者在戒烟过程中可能出现不适症状，必要时可寻求专业戒烟服务。戒烟门诊可向吸烟者提供专业戒烟服务。
改变吸烟者的行为类型：清晨改变吸烟者的行为顺序，洗漱、吃早饭、饭后迅速从座位上起来等。
改善吸烟者的环境：扔掉所有的烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品，远离吸烟者，避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如一些聚会、聚餐等。
科学地饮酒对人体有益，不科学的饮酒对人体的伤害是全面的，尤其空腹喝酒摧残更大。
一是喝酒直接伤肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，视力必然下降，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。
二是喝酒伤胃，消化不好，体质就差，也容易感染其他病。
三是喝酒还会伤害心脏、脾脏、胰腺，容易引起高血压，心血管病，中风和胰腺炎。
四是喝酒会伤肾，造成前列腺炎，影响性功能。
五是喝酒伤神经，经常酗酒的人会产生对酒的依赖性，脾气变得暴躁、不安。
六是喝酒伤害容貌，经常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，皮肤也容易衰老。
饮酒注意事项
一、要喝低度酒。
二、要控制量。
三、不要空腹饮。
四、不与碳酸饮料共饮。
五、孕妇、服药期间的人，以及患肝病、消化性溃疡、心脏病的人都不宜饮酒。
六、酒后不宜马上洗澡，以免增加胃肠负担，损伤胃肠功能。
七、酒后切莫急于看电视，防止少量甲醇影响视神经，损伤眼睛。
八、酒后不宜马上服药，特别不宜服镇静剂一类的药物。
健康生活方式
健康生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡四方面，适量运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率=220-年龄，每周至少运动3次。
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罗定卫生计生
