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【健康知识】戒烟成功的人,多半用了这些技巧!只是他们没告诉你!


吸烟的危害众所周知,

不少烟民曾下定决心戒掉烟瘾,

但因出现种种戒断症状,

诸如食欲不振、口腔溃疡

失眠焦虑、精神萎靡、

无法集中注意力、口干欲饮等,

常难以忍受,中途而废,

又再复吸。




吸烟的坏处有哪些?


1.伤口腔

香烟中有毒物质尼古丁、焦油等,容易损伤唾液腺,降低唾液中的免疫球蛋白含量,使口腔免疫力下降,容易发炎,引发牙黄、口臭牙周病等口腔问题,甚至诱发口腔癌



2.伤肺

香烟燃烧释放的尼古丁、焦油、一氧化碳等有毒物质,可通过呼吸道进入体内,部分焦油沉积在气道绒毛上,使痰液增加,抵抗力下降,诱发支气管炎长期吸烟使有害物质附着在肺部,增加肺部负荷,损害肺功能,诱发肺癌



3.伤心脑血管

香烟中的尼古丁和一氧化碳会兴奋中枢神经,使心跳加快,血管收缩,血压升高,促进血小板聚集,引发动脉硬化心肌梗死大量有毒物质导致大脑血氧不足,使脑细胞受损,引起智力衰退、麻痹,甚至中风症状。



4.伤肠胃

吸烟会刺激唾液和胃液的分泌,使胃粘膜血管过度紧张,造成食欲不振,当中的有毒物质会加重肠胃疾病患者的不适,使病情恶化,诱发胃癌肠癌



5.伤肝脏

有毒物质在体内堆积,增加肝脏负担,影响肝脏正常代谢,使肝脏受损。



6.影响骨骼

吸烟会降低骨密度,导致骨质疏松,容易引发背痛、关节炎等疾病。




如何快速戒烟?




戒烟的行列

1.认识吸烟的危害

通过讲座、电视等方式端正对香烟态度,从思想上认识到吸烟不仅危害健康,还会影响生活和他人健康。



2.家人朋友共同监督

让家人朋友一同监督自己的吸烟行为,适时的劝告和鼓励可以强化戒烟效果。



3.转移注意力

有吸烟冲动的时,可以把注意力转移到自己感兴趣的事情上,比如看书、听音乐等。



4.运动

运动不仅有益健康,还能缓解压力,改善精神状况,有助于摆脱烟瘾。



5.远离香烟

要主动避开吸烟的人,少参加烟酒聚会,丢掉与香烟有关的烟灰缸、打火机等。



6.药物

烟瘾较大的人,可以咨询戒烟门诊,尝试药物控制。




现推荐一款戒烟汤,

可帮助戒烟者提高成功率,


具体为

取鱼腥草30克,桑白皮、地龙、炙远志、冬瓜仁、射干各15克,薄荷、西洋参、甘草各5克,用水煎服。


经常抽烟的人,风热之邪犯肺,灼津成痰,痰热上扰,以致肺失清肃,所以大多咳嗽痰多、咽喉不利,常有咽干口渴、声音嘶哑、身材消瘦、大便干结、烦躁失眠等症状。


鱼腥草、桑白皮:
清热解毒、止咳化痰、泻肺平喘;


地龙:
清热平喘、补气活血、通经活络,尤其适合吸烟过多的老烟民,可清血分热毒;


炙远志:
化痰散结、除烦安神,可缓解吸烟者咳嗽痰多、心烦失眠的症状;


冬瓜:
仁除了宣肺化痰,还可润肠通便;


射干、薄荷:
疏风散热、清喉利咽;


西洋参:
清热、益气、养阴,可缓解哈欠连天、困倦思睡、口干口渴等戒断症状。


此外,

还可以佐以戒烟茶,

效果更佳:


取罗汉果1/4个、麦冬15克、石斛15克,煎水代茶饮。



吸烟者大多阴虚津亏,难以耐受戒烟时口干舌燥、坐卧不宁的症状,戒烟茶则可以起到养阴生津、润燥化火的功效。


吸烟会伤害身体,

还会影响身边的人的健康,

所以趁现在快加入戒烟的行列吧!



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