吸烟的危害众所周知,
不少烟民曾下定决心戒掉烟瘾,
但因出现种种戒断症状,
诸如食欲不振、口腔溃疡、
失眠焦虑、精神萎靡、
无法集中注意力、口干欲饮等,
常难以忍受,中途而废,
又再复吸。
吸烟的坏处有哪些?
香烟中有毒物质尼古丁、焦油等,容易损伤唾液腺,降低唾液中的免疫球蛋白含量,使口腔免疫力下降,容易发炎,引发牙黄、口臭、牙周病等口腔问题,甚至诱发口腔癌。
香烟燃烧释放的尼古丁、焦油、一氧化碳等有毒物质,可通过呼吸道进入体内,部分焦油沉积在气道绒毛上,使痰液增加,抵抗力下降,诱发支气管炎。长期吸烟使有害物质附着在肺部,增加肺部负荷,损害肺功能,诱发肺癌。
香烟中的尼古丁和一氧化碳会兴奋中枢神经,使心跳加快,血管收缩,血压升高,促进血小板聚集,引发动脉硬化和心肌梗死。大量有毒物质导致大脑血氧不足,使脑细胞受损,引起智力衰退、麻痹,甚至中风症状。
吸烟会刺激唾液和胃液的分泌,使胃粘膜血管过度紧张,造成食欲不振,当中的有毒物质会加重肠胃疾病患者的不适,使病情恶化,诱发胃癌、肠癌。
有毒物质在体内堆积,增加肝脏负担,影响肝脏正常代谢,使肝脏受损。
吸烟会降低骨密度,导致骨质疏松,容易引发背痛、关节炎等疾病。
如何快速戒烟?
1.认识吸烟的危害
通过讲座、电视等方式端正对香烟态度,从思想上认识到吸烟不仅危害健康,还会影响生活和他人健康。
2.家人朋友共同监督
让家人朋友一同监督自己的吸烟行为,适时的劝告和鼓励可以强化戒烟效果。
3.转移注意力
有吸烟冲动的时,可以把注意力转移到自己感兴趣的事情上,比如看书、听音乐等。
4.运动
运动不仅有益健康,还能缓解压力,改善精神状况,有助于摆脱烟瘾。
5.远离香烟
要主动避开吸烟的人,少参加烟酒聚会,丢掉与香烟有关的烟灰缸、打火机等。
6.药物
烟瘾较大的人,可以咨询戒烟门诊,尝试药物控制。
现推荐一款戒烟汤,
可帮助戒烟者提高成功率,
此外,
还可以佐以戒烟茶,
效果更佳:
取罗汉果1/4个、麦冬15克、石斛15克,煎水代茶饮。
吸烟者大多阴虚津亏,难以耐受戒烟时口干舌燥、坐卧不宁的症状,戒烟茶则可以起到养阴生津、润燥化火的功效。
吸烟会伤害身体,
还会影响身边的人的健康,
所以趁现在快加入戒烟的行列吧!
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