【爱婴宝典】抓住儿童生长发育的关键时期，让孩子的身高蹿一蹿！

正常人生长过程中有3个身高快速增长的阶段，即婴儿期、儿童期和青春期。不同阶段的孩子有其自身生长发育规律，父母在遵循其生长规律的情况下，采取有效措施，激发孩子后天生长潜能。

婴儿出生后的第1年身高可增加25厘米，第2年12厘米左右。婴儿期的生长通常不受遗传的影响，营养却是影响孩子生长的关键因素。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上会影响到成年的身高。

对策

❶合理喂养，及时添加辅食。

婴儿满4个月以后应该及时添加辅食，因为4-8个月是婴儿形成吞咽固体所需的条件反射的关键时期，合理添加辅食要让其学会吃东西；

❷食物尽量多样化。

婴儿时期食物品种过于单调，到了儿童期，出现偏食、挑食的机会将大大增加。

在学龄期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等因素。所以，在这个“平稳”增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。

对策

❶3-6个月测量一次身高。

3-6个月测量身高可以及时纠正与干预孩子的生长发育，去除不良因素与及时补充生长发育所必须的营养素，保证孩子可以正常生长发育。

❷关注孩子是否性早熟，积极就医。

如果确定是性早熟则一定要看儿科内分泌医生，及时干预。有数据统计，儿童矮小，有1/3祸起性早熟，因为性激素分泌会印制人体生长激素的分泌，从而影响长高。

在青春期，孩子可以平均每年增长7~10厘米，该期大约持续3年，在此期间总共增加25~28厘米。这个时期是决定成年后身高的关键时期，但这个时期孩子的生长受到各种环境条件的影响，则最终会影响了遗传基因所决定的生长潜能的发挥。青少年追赶生长的能力受到限制，一旦错过这个增高的黄金时期，则悔之晚矣。

对策

❶关注孩子身高增长，如果发现缓长，停长现象，应立即进行干预；

❷保证良好的睡眠并经常运动。在青春期，充足的睡眠和运动。

1、补充维生素D

一般来说，孩子饮食均衡不需要额外食用钙补充剂，应该给孩子补的是维生素D。这是维生素D能促进钙的吸收，即便是食物营养中含有钙，维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。美国儿科学会建议的补充维生素D的时间很长,包括整个儿童时期和青少年时期。在我国，更多的医生建议补到2岁，然后根据生活条件，孩子的生长发育自行判断。

2、营养均衡

在黄金生长期，这是目前证明促进长高唯一有效的因素。每天摄入足够多种类的食物，比什么都要强。首先钙质要足够，比如奶制品，鸡蛋，豆类等都含钙较高。其次需要摄取充分的蛋白质，如牛奶，肉类等。最后铁，钙，锌等微量元素也很重要，芹菜，胡萝卜等应多吃。

刚出生的孩子：母乳或者配方奶，添加辅食后逐步增加合理的营养食材。

学龄前的孩子：每天喝250ml左右牛奶，100g肉类或者豆制品，一个鸡蛋，150g蔬菜，150g谷类，适量水果。建议每周吃一次动物内脏，每周吃一次富含碘，锌的海产品。

3、合理作息，充足的睡眠

睡眠和生长激素有重要的关系，特别是熟睡时，生长激素分泌最旺盛。所以保证充足的睡眠时间，睡眠质量好，有规律，会使得生长激素的分泌得到充分的保障。

4、运动

多运动，是放之四海而皆准的道理，对孩子增强体质都有帮助。而春天，多一些户外活动的确对孩子更有帮助。特别是跳跃运动如跳绳运动，篮球、羽毛球的球类运动。还有游泳也对长高特别有帮助哦。

一是脑垂体必须分泌足量的生长激素；

二是骨骺线要未闭合。

生长激素是身高的真正“操纵者”

它是脑垂体前叶分泌的一种蛋白质激素，由191个氨基酸组成；是调控人体生长发育所必需的物质，可以促进软骨生长，骺板加宽。生长激素也是唯一一种使骨骼线性生长的激素，所以人的高矮完全由生长激素分泌量的多少决定。人体缺乏生长激素会导致生长发育迟缓、身材矮小甚至侏儒症。

骨骺线未闭合生长激素分泌充足孩子自然长得高

在同等条件和情况下的两个孩子，从出生到骨骺线闭合期间，年龄在不断地增长，骨骼也在不断地成熟。在这期间，生长激素分泌的多少决定了这两个孩子的身高。生长激素分泌充足的孩子，满足了身体生长所需，身体会长得高，反之分泌不足的孩子身材矮小。