“规律作息，健康睡眠”，今年的3月21日是第18个世界睡眠日。为了普及睡眠健康知识，加强市民健康睡眠意识，预防睡眠障碍相关的重大慢性疾病的发生，今天上午，市一医院在门诊大厅举办了健康睡眠义诊宣传活动。
此次活动由市一医院神经内科主办，活动现场安排了2名心理咨询专家及多名志愿者为市民提供服务。前来咨询的患者络绎不绝，专家用热情的态度为患者一一解决困惑，就睡眠与健康等问题进行了耐心细致的解答，提供了科学应对技巧并免费赠送药物加以改善。志愿者还在现场免费发放了健康知识资料，并为患者测量了血压。现场气氛活跃，广大群众积极参与，整场活动取得了良好的效果。
▲市一医院神经内科专家为患者解答疑问并赠送药物
如何判断是否患有“睡眠障碍”？
市一医院神经内科主治医师罗宋宝表示判断患有睡眠障碍主要以“3-3-3”标准衡量。
■第一个“3”
■第二个“3”
一周内有3个晚上睡不好觉的
■第三个“3”
睡眠障碍症状持续3个月以上的
罗宋宝医生透露，今天来义诊现场咨询了解的患者大部分表现为睡不着、精力差、工作力不从心等症状。若要改善睡眠质量，对于急性或者慢性失眠，前期给予药物干预，后期配合进行心理治疗。目前公认比较有效的治疗方法是“失眠认知行为治疗（CBTI）”，且更容易为患者所接受。
罗宋宝医生强调，无论处于什么年龄阶段，生活作息都要健康规律。一般来说，为达到理想睡眠质量，婴儿睡眠时间为每天16个小时，中小学生为8至9小时，中青年为7小时，老年人为5至6个小时。
最后，罗宋宝医生呼吁，凌晨1点至2点是人体最佳深沉睡眠时段，为了保证睡眠质量，市民最好在10:30时上床，11点钟前睡着，而且睡前不适宜玩手机，午睡时间不宜过长。一旦患上睡眠障碍，应到正规医疗机构咨询专业医生进行综合评估，确定合适的治疗方案，积极配合医生的治疗，才会达到理想的治疗效果。
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来源丨神经内科、宣传科
编辑丨宣传科
