人的一生有很长时间是在睡眠中度过，
睡姿的好坏
能影响一个人的健康和幸福感。
那么，你的姿势对了吗？
经常觉得腰酸背痛该怎么睡？
对照自查，你是哪一种：
5种睡姿利与弊
1、仰卧
优点：
▲ 缓解腰背痛，脊椎身体部位成一条直线。
▲ 有助于呵护皮肤，隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰。
▲ 减轻脏腑器官、胸部压迫。
缺点：
▼ 容易引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。
特点
▲ 缓解胃部不适。有助于明显减少胃灼热的疼痛感。
▲ 快速进入睡眠。
▲ 呼吸舒畅，减少打鼾。
▲ 适合怀孕中后期的孕妈妈。
特点：
▲ 有益心脏，降低血压，稳定心跳。
▲ 保护大脑。预防痴呆症。
优点
▲ 缓解身体压力。保证身体足够放松，适合压力大、身心疲劳的人。
缺点：
▼ 肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。
▼ 背部、头颈压力大，习惯性驼背。
▼ 限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。
这是最差的睡姿，医学专家从不建议人们采用这种睡姿。
缺点：
▼ 身体疼痛。为方便呼吸，须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适。
▼ 脊柱弯曲、错位。
▼ 增加肌肉、关节压力。
▼ 压迫胸部、乳房。
▼ 呼吸不畅。
综合睡姿利弊分析，你常用的睡姿是哪种？
除此之外，
如果身体不舒服，试试这些专属姿势。
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治疗6种疾病的专属睡姿
★腰背痛—侧卧
★颈椎病、腰间盘突出—平躺仰卧
★胃病—左侧卧
有助于减少胃食管反流，利于食物消化。
★冠心病—右侧卧
减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
★脑血栓—仰卧
枕头最好高5厘米，保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。
睡眠可是门大学问
好的睡姿能让人精神焕发，提升幸福感，
你都选对了吗~
市妇幼保健院供稿
