右手大拇指疼得厉害，而且伸也伸不直，使劲一掰，只听“咔哒”一声，好不容易给掰直了，可又弯不过来了。原本好好的手指，这是怎么了？
人体的肌腱外包裹有双层套管样密闭的滑膜管，也就是腱鞘，腱鞘的外层为纤维组织，起到固定及保护肌腱的作用；内层为滑膜，可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。
由于频繁的使用手指、手腕等，使得腱鞘长期与肌腱摩擦，导致腱鞘发生退行性病变。退变后，腱鞘就逐渐产生无菌性炎症，如增生、疼痛，进而影响到运动。我们所说的“妈妈手”“鼠标手”“手机拇”等就是腱鞘炎的一种。腱鞘炎好发于手腕部，特别是长时间用手的人群，如木工、乐器演奏家、电脑一族、常玩手机人群等。
首先就是局部的疼痛，这是困扰很多人的一大问题，常见于桡骨茎突及指间关节等，伴随着疼痛并且疼痛逐渐加重（通常晨起或突然用力时疼痛加重），有时这种疼痛还可能辐射到近端的前臂；另外就是活动受限，不能屈曲手指，不能屈曲腕关节，不能提重物等；活动时伴随无痛的弹响。
针对腱鞘炎产生的疼痛应该如何处理呢？
休息，避免局部的剧烈活动，休息是最重要的一点，特别是在刚刚出现疼痛时。休息能减轻局部的摩擦，减少局部炎性物质的渗出，减轻疼痛。
冰敷，急性期的腱鞘炎，冰敷是非常好的一种缓解疼痛的方法，冰敷使局部毛细血管收缩，能控制局部炎症以及麻痹神经末梢，从而减缓疼痛。建议使用冰袋每日15分钟即可。
抬高，休息时尽量将上臂抬高，可以减轻手腕部的压力。
按摩手臂肌肉，手部的肌肉都是在手臂上，可以用手按摩小臂的肌肉，从而缓解远端的压力，减轻疼痛。
苟芳芳主任介绍，功能锻炼也是一种非常好的方法，常见的方法有：
活动手腕：缓慢轻柔的活动手腕，在无痛的范围内进行。
手腕力量：用一个哑铃或一个装满水的瓶子，做腕关节的屈伸力量练习，每组10个，进行3组。
封闭：如果实在疼痛不能缓解，以上的保守治疗无用，就要去正规医院进行封闭治疗了。
