特殊人群的健步走要注意
遵医嘱，做防护，搭伴行！
高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者、肥胖人群、老年人等特殊人群的健走应根据自身状况，遵照医嘱制定运动计划，并在过程中采取必要的安全措施。 同时，建议上述人群外出锻炼应做充足的准备和防护措施，并搭伴而行、避免在人流稀少的区域独自健走，以便及时应对突发状况。
1. 适度活动可缓解关节不适，有助于保持和改善关节功能和结构，改善生活质量。
2. 关节的软骨组织没有血液供应，其新陈代谢依赖于关节活动从而促进关节液的流动和物质交换，因此提倡和鼓励骨关节病人适量运动。
3. 骨关节疾病患者身体活动建议应咨询专业医生，根据个人情况合理制定运动计划。
4. 有骨关节疾病的人,健走时应注意膝盖与脚踝的保护、注意运动的强度与时间，根据情况使用健走杖等辅助工具。
5.出现持续疲劳、无力感异常加重、关节活动范围降低、肿胀加重，运动后一小时疼痛不消失等症状，应暂停健走或运动计划。
6. 关节病变处于重症发作期，应减少或避免骨关节的活动，减轻负荷。
禁忌：剧烈运动，稳定性差的关节进行大量重复性活动、过度伸展，风湿性关节炎患者在早晨运动。
特别说明：
患病人群、肥胖人群、体弱人群等特殊人群，请遵照专业人员建议制定健走或健身计划。
来源：中国疾控中心慢病中心、全国卫生12320
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