如果是10年前，不满30岁的你跟别人说，我有“腰椎间盘突出症”，恐怕要被左邻右舍嘲笑一番。这就像妈妈们那句无解的“小孩子哪有腰”，曾几何时，腰椎间盘突出患者还扎堆在中老年群体中。
然而，在当今社会，腰椎间盘突出的患者却越来越年轻化，这种变化让80、90后真的很“受伤”。
不正确的坐姿和长时间的案前工作是导致腰椎间盘突出症年轻化的重要原因之一。上班族长期伏案工作、坐姿不良，使得腰椎间盘长期处于高压状态，这很容易增加腰椎间盘突出发病的可能性。其实不光是办公室人群，开车一族也是腰椎间盘突出症的“重灾区”。
如果您也不幸中招腰椎间盘突出，大可不必惊慌。在万通药业携手河北卫视《家政女皇·健康一点通》的节目现场，养生专家迷罗老师教你缓解腰椎间盘突出的小窍门。小伙伴们快点掏出笔记本，我们开始划重点了！
NO.1 腰椎间盘突出自测方法
腰疼的人群很广泛，引起腰疼的原因也复杂多样，那么，如何知道自己是否真的患有腰椎间盘突出呢？迷罗老师教你一个判别的小方法。还记得“阿是穴”吗？就是那个一按就喊“啊”的穴位。（如果你忘了，就翻翻上一期的内容。）找到阿是穴，也就是腰的痛点，一手按在痛点上，另一只手握成拳头敲一敲。如果在敲的过程中，腰痛的同时有向腿窜痛的感觉，基本上就可以确诊为腰椎间盘突出了。
NO.2 缓解方法：瑜伽蝗虫式
一旦确诊为腰椎间盘突出，就要进行适当的锻炼了。迷罗老师推荐的运动为瑜伽蝗虫式。瑜伽蝗虫式堪称缓解腰间盘突出症的救星，经过锻炼可以使脊柱得到充份伸展，有助于增强脊柱的弹性，对于腰椎间盘突出的预防和康复大有益处。
具体做法如下：
身体趴下，两个小臂叠起着地，双腿并拢伸直向上抬起，同时，上身抬起，双手向后伸直，保持10秒左右。瑜伽蝗虫式每日坚持做2-3次为宜。
NO.3 膏药选万通，疼痛去无踪
中医上讲究"通则不痛，痛则不通"。万通筋骨贴是疏通经络的良药利器，具有活血化瘀、消炎止痛、通经活络的功效。如果你的腰椎间盘突出症状处于膨出和轻微突出的情况，使用万通筋骨贴可以起到缓解疼痛的作用。
NO.4 膏药贴在痛点和肾俞穴
腰为肾之府，由于肾俞穴属于膀胱经，膀胱经与肾经相表里，刺激膀胱经上的肾俞穴能起到调节肾经的作用；加上肾俞穴是肾的背俞穴，是肾气输注的地方，所以肾俞穴是治疗腰痛的首选穴位。把万通筋骨贴贴在痛点和肾俞穴，再配合第二条的康复运动，标本兼顾，腰椎间盘突出的症状便可轻松缓解。
具体内容请点击视频观看
由万通药业特约播出的《家政女皇·健康一点通》节目自开播以来已经为观众提供了许多健康小窍门，让养生用最简单实用的方法走进生活的点点滴滴。
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