这一年，你睡得好么？
按照世界卫生组织的标准，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康指标。那么，问题来了，你睡好了吗？
别回答，先看看什么是好睡眠：
1、入睡快，在10分钟左右入睡。
2、睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。
3、很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
4、起床快，早晨起床后精神好。
5、白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。
失眠了吧，别怕。三亿人陪你一起失眠，在失眠的大道上，你并不孤单！
据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率更是高达38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。
失眠可导致：抵抗力差；易引起心脑血管疾病；胃肠疾病；细胞老化加速、衰老症状明显;头脑发昏、无精打采、记忆力减退；抑郁症、精神分裂症。
长期失眠患者还会消瘦，面色发黑，多项脏器功能和代谢功能出现衰退，严重影响工作和生活。
别数羊了，这些方法才是真正防治失眠的良方：
1、睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；
2、睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；
3、规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；
4、管理好手机，研究证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光会刺激视神经，导致褪黑激素分泌被抑制，让人变得非常难以入睡；
5、卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；
6、保持规律的作息时间；
7、睡前有条件温水泡脚或洗澡；
8、及时前往正规医院，接受专业治疗。
