清明，不懂规矩的要吃亏！这份养生宝典，快为家人收藏

寒食节与清明节原本是两个节日，唐朝将祭拜扫墓的日子定为寒食节。

寒食节正确的日子是在冬至后105天，清明前后，因两者日子相近，便将清明与寒食合并为一日。

扫墓在秦以前就流传，但不一定是在清明之际，清明扫墓则是秦以后的事。

而皇帝真正下诏扫墓则是在开元二十二年（公元734年），唐玄宗诏令，寒食上墓，随以为俗。

清明节还有插柳的习俗，男女头上戴柳、车马轿上插柳，是为了踏青迎春，象征吉利，“清明不戴柳，红颜成皓首”说的就是这回事。

另外因“柳”与“留”谐音，所以送客以柳枝，也有表示挽留之意。

清明节又称踏青节。我国民间长期保持着清明踏青的习惯。

清明前后正是踏青的好时光，所以成为清明节习俗的一项重要内容。

放风筝，是清明时节人们所喜爱的活动。

有人把风筝放上天后，剪断牵线，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

｜要注意三“防”｜

人们常说“春捂秋冻”，清明时节乍暖还寒，容易伤人体阳气，加上细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门忽视了适时增减衣物和劳逸结合，很容易引起感冒。

对花粉过敏者，外出踏青时要做好充足的防御工作，可戴上口罩，还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。

清明节气是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式。

避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。

｜起居时间也有讲究｜

春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。

当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非"起得比鸡早"，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。

清明节气是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食海鲜等食物。

从中医角度上讲，海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋等物，为动风生痰、发毒助火助邪之品，所以有慢性病的人最好别吃。

椿芽有健脾开胃、利尿解毒、保健美容的功效。不仅营养丰富，还有较高的药用价值。

椿芽拌豆腐、椿芽炒鸡蛋是人们餐桌上的常见食品。

香椿炒鸡蛋具有滋阴润燥、泽肤健美的功效。鸡蛋可养肾阴，中医讲滋（肾）水涵（肝）木，符合春季柔肝养肝的原则。香椿与鸡蛋相配既能健脾开胃，又能滋阴养肾，还能柔肝养肝。

需要提醒的是，香椿为发物，多食易使旧疾复发，遂慢性疾病患者应少食或不食用。

菠菜有“营养模范生”之称，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、铁等多种营养素。有养血、止血、敛阴、润燥的功效。

菠菜可以与猪肝共同炒制。猪肝顺应时令之肝气，所谓“吃什么补什么”，猪肝本身具有补肝养血、明目的作用，菠菜有补血作用，两者相配，营养价值更高。

因菠菜含有草酸，草酸进入人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难解的草酸钙，不利于人体对钙质正常吸收，所以食用不宜过量。

荠菜，性味甘平，具有健胃消食、疏通肠胃、明目养肝、润肺和中、强筋健骨、降低血压的功效，还有助于增强免疫功能。

与鸡蛋或豆腐做馅包饺子，其味鲜美。

这一天，让我们重新思考生死

学会珍惜拥有的一切

多关心身边的每一个人

唯有活好当下

才是对故人最好的缅怀

也才能不负这无法重来的人生