天气逐渐变热，
是时候将自己漂亮的鞋子
穿出来秀一秀啦~~
但是，穿鞋的方式方法也是有讲究的哦，
快来看看，你穿对了吗？
1、合脚性
鞋子大小要合适，鞋前最好留一横指的空间；选购的鞋子应该尽可能适合前足的形状，能让所有脚趾平放并略微活动（但不宜过宽），这样可以在一定程度上避免拇外翻的发生；一般下午足部尺寸最大，此时去试穿鞋子比较合适。
2、弯折性
鞋子的弯折部位要与走路时足部的弯折部位一致，符合人体走路时足部的解剖学特点与生物力学特征。
3、稳固性
（1）鞋后跟的两侧材质结构应该坚挺，以满足运动的需要而不易翻转扭伤。
（2）保持足弓位置的稳固性（鞋中部位置），避免行走时造成足弓塌陷和防止前后足不正常的扭转。
4、流畅性
（1）鞋头应略微上翘，便于足部充分蹬伸。
（2）鞋后跟要向后翘起，便于脚在着地时有个过渡，缓解胫骨前肌的过度疲劳，也可减少足底筋膜炎和足底疼痛的发生。
5、透气性
透气性较好的鞋有利于走路时足部的汗液及时排出，预防和减少脚气等脚部顽疾。
不同的鞋子有不同的用途，不同的鞋子也会对身体产生不同的影响。
尽量不要一双鞋子穿很久，不同功能的鞋可以替换着穿。
有时候买了新鞋却有点挤脚，
不舒服怎么办？
也可以试试这些小窍门哦~
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1、吹风机
皮鞋可以使用吹风机吹挤脚的地方，吹几分钟停一下，再吹几分钟，如此循环，最后涂上护手霜。皮鞋会软许多。
2、报纸
拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。
3、香皂
还可以用香皂在挤脚的地方磨上一层，这样处理过会使挤脚的部位很光滑。
4、白酒
用白酒，把一块棉花用白酒泡湿，然后把棉花包在鞋子里侧磨脚的地方，然后拿小锤子轻轻在棉花上敲。这样就可以使新鞋的皮变软。
5、冻冰的水
把装了水的密封袋塞入鞋子里，再放到冰箱冷冻，等结冰以后拿出来，鞋子会被撑大会松一些。
6、捶砸法
湿布将磨脚的地方盖住，然后用小锤子轻轻的反复砸一砸，让其变得软和，再穿上就不磨脚了。
7、用手揉
我们都会发现，那些磨脚的地方，一般都是比较僵硬的，比较固执，可以说。如果你很有耐心的话，可以没事的时候，拿这些，不停的把磨脚的地方捏捏，使其柔软，与旁边连成一体。切忌心急，用力太猛，把鞋扯坏，脾气暴躁的人建议不要使用这招。
8、创可贴
直接把创可贴贴在鞋子磨脚的地方，这样比较省钱省时间。
大家在秀出自己美丽的时候，一定要选择适合自己的鞋子，多关注自己的身体，就会爱上走路，走出健康。
来源：中国疾控中心慢病中心、新华网、网络 图源网络，侵删
责编：曹媛
审稿：王松、谢春燕
