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【健康】熬夜=毁容!你熬的每个夜,正这样毁你的脸



熬夜为什么毁容

1. 熬夜→发胖


研究发现,将健康人群的睡眠从8小时缩减到4小时,体内糖分的代谢速度会明显降低,以求为身体储存更多的脂肪。


与此同时,当睡眠减少时,大脑会发出饥饿指令,让人胃口大增,从而摄入更多的热量。


2. 熬夜→脱发



经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态,会使头皮血液循环不畅,长久下去会使毛囊发生萎缩,从而出现脱发的情况;其次,作息时间没有规律容易引起内分泌失调,这也会引起脱发


3. 熬夜→长痘




5. 熬夜→皱纹



熬夜会影响你正常的新陈代谢,使脸部肌肤失去滋养、胶原蛋白流失、没有弹性,出现皱纹、皮肤暗淡无光。


几点睡算熬夜




3招减少熬夜伤


避免熬夜伤害的本质是减少熬夜,但如果是偶尔不得已熬夜,也可以通过以下几招来减少对身体的伤害。


1. 多喝水


熬夜特别容易损耗津液,使人阴虚上火,所以多喝水,能减轻这个伤害。


如果熬夜较长,还可以喝点新鲜果汁,有助于补充维生素和水分,维持身体正常代谢。避免因熬夜而大吃油腻、高糖、高淀粉的食物。


2. 间隔休息

熬夜会让人们眼睛干涩、疲劳,尽量每30分钟闭上眼转转眼珠;久坐会让腰背负荷过大,持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适,建议每隔一段时间就起身活动,做几个养生操的动作,放松紧绷的肌肉。


3. 吃点抗疲劳食物


熬夜之后,人们容易出现脾虚、肾虚、肝损伤等脏腑疲劳现象。此时,吃点西洋参、红景天等,有助于益气养阴、缓解疲劳。


此外,也可以吃点抗自由基的食物,如绿茶、番茄、葡萄、芦笋、花椰菜等。



来源:人民日报  图源网络,侵删

责编:曹媛 

审稿:王松、谢春燕

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