最近的天气，说没到夏天，怎么对得起这个温度?
连续的闷热天气也让宝宝们叫苦连天 
冰镇雪碧、冰镇可乐、冰水、冰糕等与冰有关的东西全部都是怕热宝宝们的最爱
但是在炎热的夏天，一味追求冷饮带来的低温不仅会对肠胃造成负担，而且对身体也不好
那么，到底要如何科学、合理的降温呢?
多吃这几种瓜类绝对没错啦~~~
黄瓜，补水第一瓜黄瓜可以有效达到补水的效果，其含水量高达96.7%，是名副其实的补水神器。
其富含多种维生素和矿物质，还帮助护肤。
预防便秘。水分多，热量低，有益减肥。
食用禁忌:
1.少食腌黄瓜。肝病、心血管病、肠胃病以及高血压患者，不宜食用。
2.切黄瓜不"切头去尾"。尾部富含苦味素，可帮助消化。
3.不生吃不洁黄瓜。生吃或凉拌前洗净烫一下，避免拉肚子。
苦瓜，去火第一瓜苦瓜有清热降火的作用，还可以帮助在炎热的夏天增进食欲。并且可以提高抵抗力，富含维生素C，预防坏血病。
食用禁忌:
1.不适合体质较差、脾胃虚寒的人，容易导致胃疼腹痛甚至腹泻。
2.女性经期不宜食用，避免气血受寒凝滞，影响月经顺畅。
3.儿童胃肠功能弱，大量食用影响食欲。
冬瓜，益寿第一瓜冬瓜属于高钾低钠型蔬菜，可保护心脏功能、消肿利尿、防止中暑。还有助于降低胆固醇、降血脂，预防动脉粥样硬化，瘦身美容，消耗多余脂肪。以及利水排湿，入肺、大肠、膀胱经，易水肿的人可以常吃。
食用禁忌:
冬瓜性凉，脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
丝瓜，养颜第一瓜丝瓜尖(丝瓜藤)，可通筋活络、镇咳祛痰。
丝瓜花清热解毒。
丝瓜叶、根可外用消炎杀菌，治痱毒痈疮。
丝瓜络可缓解胸肋痛、筋骨酸痛等。
食用禁忌:
1.烹制丝瓜时不能过熟，以免破坏其中营养成分。
2.丝瓜性寒滑，肠胃寒的人应少吃，避免腹泻。
3.丝瓜络有活血作用，女性月经期间避免食用，以免引发出血增多。
南瓜，滋补第一瓜南瓜滋补脾胃补中气， 高纤维低热量，有利于改善睡眠。
护眼护肤。南瓜中的β胡萝卜素可抗衰防皱，还可转化为对眼睛有益的维生素A。
辅助降糖。吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平，从而辅助降血糖。
食用禁忌:
1.多吃助长湿热，有胃热口臭症状，或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气等病的人不宜多吃
2.平时容易腹胀的人，最好不要多吃。
西瓜，利湿第一瓜终于到了宝宝们最爱的西瓜了，预防皮肤老化，这是个小能手。
放松肌肉，补充脑力，都少不了西瓜中富含的胆碱(属于B族维生素)
食用禁忌:
1.体质弱、易累、怕冷的人应少吃西瓜
2.肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻
这几种瓜类虽解暑又健康，但决不可毫无节制的摄入。根据食用禁忌食用，才能科学、有效的解暑，度过一个健康又凉爽的夏天。
