六一儿童节快到咯
国家卫健委今天（23日）
送出大大的健康礼包
孩子上课不集中精神肿么办？
玩IPAD真的会让孩子近视么？
孩子的一日三餐应该如何搭配？
国家权威专家一一作答↓↓
▲国家卫生健康委员会就青少年健康相关科普知识举行新闻发布会
北京回龙观医院临床心理科主任 刘华清
北大六院儿童病房主任 曹庆久
北京同仁医院眼科主任 杨晓慧
中国疾控中心营养与健康所学生营养室研究员 张倩
中国青少年研究中心和共青团中央国际联络部曾发布的《中国青年发展报告》显示：我国17岁以下儿童青少年中，约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰。根据世界卫生组织预测，到2020年以前，全球儿童心理障碍还会增长50％，将成为致病、致残、致死的主要原因之一。
儿童青少年面临的心理行为问题主要包括：
情绪问题、行为问题
应对方式问题
主观幸福感缺失等
（严重者还会产生心理疾病）
1
你的孩子心理状况健康么？专家教你测
曹庆久表示，孩子上课容易走神要分情况，如果偶尔走神，对他学习没有太多影响，可能很多孩子都有，不用特别关注，如果孩子走神很明显，影响他学习就要关注了。
1
孩子对课程没有兴趣
很多孩子都有偏科现象，有的孩子由于不太喜欢那个老师上课而注意力不集中。所以对于偏科或者不喜欢老师原因的注意力不集中就要改善课堂设置，使课堂教学内容更加生动，使孩子注意力提高。
2
孩子都懂了
很多孩子上课注意力不集中，因为学的知识他都会了。现在孩子报的辅导班很多，很多辅导班的内容和学的内容是一样的，所以学校老师讲内容的时候他已经会了，上课就没有兴趣了。对于这种情况，家长要注意报辅导班的时候不要报和上课内容一样的辅导班。
3
很多孩子某一方面能力比较弱
比如学数学就比较困难一些，因为学不会也会对学习没有兴趣。针对这种情况，家长、老师要针对孩子的薄弱环节，重点给予他辅导、给他一些练习，使他能够跟得上，跟得上，他的注意力就更能集中了。
还有一种孩子，上课的时候注意力特别分散，动作增多，上课坐姿不好，动来动去，和同学说话，不仅在学校表现上课注意力不集中，在家里表现出作业做得慢、拖拉，做得比较粗心，平时做事也是丢三落四、虎头蛇尾的，并且他在多种场合都会有这种表现，这种情况医学上有一个名词叫“注意力缺陷多动症障碍”，俗称多动症。
注意力缺陷多动症障碍的患病率大约5%左右，这种孩子主要是自控能力差导致的，自我控制能力和同龄孩子比比较弱。
对于这种孩子，一定要进行积极的行为干预，如果影响学习、影响生活比较明显，必要时做一些药物干预。
刘华清介绍，在容易走神和多动孩子中，不少人在早年生活中有过被分离、被抛弃的体验。
“一些家长工作很忙、很紧张，在孩子7个月、8个月、1岁的时候，就将孩子送到祖父母身边抚养，这样很容易引起注意力和多动的问题。这些孩子早年被迫分开，到5岁、6岁才回到父母身边上学，他用多动、注意力等不好的问题来吸引亲人的关注和重视。”
所以，提提各位爸爸妈妈，在孩子6岁前，尽量不要跟孩子分开。这种天然的联系能让孩子有更好的心理状态，避免将来在青少年期出现更大更多的心理卫生问题。
曹庆久表示，学校用智能系统监控学生的学习状态及注意力，某些学生可能会有反感心理。
“很多青春期的孩子正处于自我意识快速发展阶段，他们要求有隐私权，要求得到别人的尊重、信任，如果因为有了监控系统，孩子注意力不集中被老师发现、批评，这样往往会引起孩子的反感。”
“正常人的注意力保持一段时间高度集中后，就会有一段时间的注意力分散，这是正常生理现象。它是我们保持持续学习、持续听讲的动力。如果孩子只是属于这种情况，老师家长不用特别担心。如果通过监控发现学生一节40分钟的课有30分钟都不能集中注意力，学校和家长还是要引起重视。”——曹庆久
影响儿童青少年心理健康的因素，不仅仅有个人因素，还有家庭、学校、社会等多个层面的因素，要预防和减少儿童青少年心理问题的发生，必须采取家庭、学校和社会相结合的综合措施。
2
关心孩子视力 关注这些事！
近视、斜视、弱视、眼外伤是目前我国青少年最为常见的影响视觉发育的疾病。
导致近视的危险因素？
★ 近距离用眼被认为是影响近视发生发展的首位影响因素。
包括：用眼距离、近距离用眼的持续时间
★ 青少年时期视觉发育尚未完成
★ 青少年使用电子产品的自控能力比较弱
预防近视 记住这几点
✎ 减少持续近距离用眼时间
✎ 改善不良用眼习惯
如：写字时歪脑袋、握笔时指尖距笔尖太近、在晃动的公交车上阅读、在阅读时采光不足
✎ 足够的户外活动
研究表明：每天户外活动2个小时，每周户外活动10个小时，能够很有效降低近视发病率
请让孩子们沐浴阳光，预防近视！
电子产品真让孩子近视？
杨晓慧介绍，手机和IPAD是一种近距离使用的产品，这种电子产品对孩子视力的影响主要由于长期近距离用眼造成的。
也就是说，不是一看电子产品就会坏眼睛，而是孩子看手机、IPAD时间的总量过多、单次时间过长和用眼距离太近，导致近视的发生和发展。
“0-3岁是小孩子屈光状态发育的关键时期，3-6岁也是正在发育的时期，如果长期近距离用眼的话，他们的调节能力就处于一种非常紧张的状态。
我们人的眼睛在看远处的时候是不需要调节的，在看近处的时候，我们要通过肌肉的收缩调节才能够看清近处。对于小朋友来说，如果长时间看近处，他的调节状态一直就处于紧张状态，导致视力暂时下降，一般来说这种暂时的下降被称为‘假性近视’，如果这种状况不能够被改善，最终会造成持续性的视力下降，也就是真性近视。”——杨晓慧
有些孩子怕父母管教，会偷偷在黑暗中或者被窝里看，背景光线比较弱，显得屏幕亮度相应增加。长期这样做，就会造成眼睛的结膜充血、干涩、流泪、分泌物增多，这些都是视疲劳的症状。
手机和IPAD的内容比较丰富，画面跳动比较快，速度也很快，小朋友在聚精会神盯着看时，造成瞬目的活动减弱。
孩子配眼镜 一定要散瞳？
现在很多孩子去医院配眼镜时，医生一般都会建议散瞳验光，因此就有家长误认为散瞳会使孩子视力模糊、畏光，然后影响孩子学习。
那配眼镜前一定要散瞳，究竟是为什么呢？
杨晓慧介绍，医生建议散瞳验光，主要是为了判定孩子视力下降的真正原因。
“首先考虑的疾病就是去屈光不正，屈光不正是一个大的范围，它包含了近视、远视、散光和屈光参差，孩子长期的近距离用眼，处于一种高强度的状态，这种调节会对孩子的屈光状态造成影响。
在这种情况下，为了消除过度调节对检查结果的影响，为了区分真性近视和假性近视，配一副合适的眼镜，医生都建议青少年在视力不良的时候进行散瞳验光，尤其对于那些不但视力不好，而且还有斜视、视力矫正不良、调节痉挛，这种情况下必须要散瞳的。”
目前来说，散瞳验光也是国际上推荐的诊断屈光不正的一个金标准。
在临床上散瞳常用的有两种药，一种是1%的阿托品凝胶，一种是0.5%的复方托吡卡胺，实际阿托品的散瞳作用比较强，能够非常完整的抑制调节的影响，但是它的药效持续3周左右，而0.5%的复方托吡卡胺的药效持续8到10小时，在药效持续中间由于药理的作用，导致睫状肌麻痹、瞳孔散大、孩子畏光，同时看近处看不清，也就是说孩子的阅读和写作业是受影响的，即使这种情况下，为了配副合适的眼镜散瞳验光是必须的。
如果害怕影响他的学习，孩子可以在周末或者假期的时候进行散瞳。
青少年佩戴隐形眼镜 可行么？
杨晓慧介绍，孩子的近视矫正有两种方案，一种是框架眼镜，这是医生首先向青少年推荐的，但是有些孩子不愿意戴，有些孩子不能够戴框架眼镜，比如两只眼的屈光状态超过300以后，两个眼形成的物象在大脑中会形成混淆，这种情况下孩子不能接受框架眼镜，这时候再考虑角膜的接触镜，俗称佩戴隐形眼镜。
“角膜接触镜，并不是说我愿意到眼镜店配一副就戴上去，而角膜的接触镜又分为软镜和硬镜。每个眼镜都有自己的适应范围，对于青少年来说如果要戴这种接触镜一定要到正规医院做检查，相应的各个方面的指数综合在一起判定是不是适合佩戴这种眼镜。佩戴接触镜因为是扣在角膜上的，所以对孩子的卫生条件要求比较高，也要求孩子到医院复诊的时间更加频繁。”
3
孩子怎样吃 才最健康？
青少年时期
孩子正值长身体的时候
一日三餐应该怎样搭配呢？
权威答案来了！↓↓
吃哪种肉最适合青少年？
“很多人都认为肉是比较有营养的，大家概念里的肉通常包括鱼肉、禽肉、猪牛羊等畜肉，总体说来各种肉类含有丰富的优质蛋白质、维生素A、B族维生素、铁、锌，有些肉类含的饱和脂肪酸或者胆固醇的量相对比较高。”张倩强调，虽然各种肉类的蛋白质含量差不多，但脂肪含量和构成有一定差别。
鱼类含的脂肪量比较少，多数是不饱和脂肪酸，对心血管的健康比较有利。
猪牛羊等畜肉含的脂肪量相对高，都是饱和脂肪酸。国外有研究表示，饱和脂肪酸过多摄入，对心血管的健康或肥胖的发生是一种危险因素。
禽类脂肪含量波动比较大，比如老母鸡的脂肪含量就很高，而鸽子肉的脂肪含量就很少。
所以，我们推荐儿童青少年多吃鱼类，其次是各种禽类，猪、牛、羊等畜肉是最后的选择。在畜肉中，我们推荐牛、羊肉多吃一点。
吃多少量适宜？
《中国学龄儿童膳食指南》指出，不同年龄段的肉类摄入量不大一样。
6-10岁儿童：禽畜肉、鱼类等每天吃40克左右
10-13岁儿童：禽畜肉、鱼类每天吃50克左右
14-17岁儿童：禽畜肉、鱼类每天吃50-75克左右
蛋类的营养价值和肉类是差不多的，而且蛋黄是维生素和矿物质的主要来源，同时蛋黄中含有一定的胆碱、磷脂，这些对于神经系统的发育都是很有利的，儿童青少年每天可以吃一个左右的鸡蛋，同时希望儿童青少年保持适量的肉类摄入，促进他们的健康。
孩子身心健康、视力问题
国家都关注了
作为家长的你
是不是应该更用心去关心一下孩子呢？
—THE END—
潮安卫生计生
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