“热死了，简直跟夏天一样……”“咋个突然又冷起来了哦，衣服都穿不赢。”这是最近一周成都市民们日常闲聊的真实写照。前几天还热得想开风扇，这两天突然就降温近10度，真是让人措手不及。在这个时节，千万不要忘了一句老话——“春捂秋冻”。
冬去春来，是从冷转热的过渡阶段，气候虽然已经转暖，但天气经常在变化，一会暖一会冷。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉得病。
所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢地减衣服。因为一旦寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。成都第一骨科医院的专家提请大家在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
如果你的肩颈已经有不适症状，可以试试通过以下自我按摩的步骤来减轻不适感：
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1-2分钟。
4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。
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