五一长假最后一天，看这里！快速调整工作状态

节日放松过后，又要恢复到紧张的工作状态，导致上班族大多不情愿上班。到岗后的前几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。

解决办法：

1.迅速结束节日松散状态，将节日期间还没有处理完的事情尽快了结，之后，静下心来思考这个月的工作计划。

2.进行心理暗示，告诉自己：“我已经进入状态，可以高效工作了。”

3.多做深呼吸，每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象着随着吐故纳新，紧张、烦闷、浮躁也通通离开了身体。

节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，不亦乐乎，上班之后，仍然沉迷娱乐，难以收心。

解决办法：

1.下班时间到空气新鲜的户外多走动，舒活筋骨，多做深呼吸；收起所有棋牌工具，尤其麻将桌等（眼不见心不想），不与他人讨论节日期间网络游戏、打牌输赢，闲时听听音乐。

2.看看书报，多与同事交流工作，有助于逐渐脱离上网、打牌“心瘾”。

小长假里，出游党为了在最短的时间将游玩时间最大化，所以通宵达旦很正常。上班了自然要按时睡觉起床，把打乱的生物钟给拨回来。

解决办法：

1.条件允许可携全家去正规足浴店按摩、泡脚，也可在自家用热水泡泡脚，解乏安眠。

2.多吃富含维生素的饮食，如维生素B1、B2、维生素C，有助消除疲劳。

3.可以吃一些鲁润红牌阿胶枣，不仅可以当零食，还具有养血安神的功效，帮助你快速入眠，为第二天的早起做准备。