今天，一个恐怖故事广为流传，让很多上班族不寒而栗：2017最后一个小长假结束了，今天开始又要上班了！
俗话说
每逢佳节胖三斤
节后一称.....
三公斤
放个假过个节
厌学的厌学
每天早上都是
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甚至出现对工作厌烦
胃口差、失眠
头晕头痛等症状
如果有多于或等于以上症状
那么
你应该就是患上传说中的
假期综合症
现在
小编告诉您几个好方法
帮您尽快走出长假后的低迷状态
调整作息 保证睡眠
节日期间，大多数人都会外出旅游、走亲访友、尽情娱乐，作息时间被打乱，休息时间甚至比平时上班的时候还少。一旦回归到正常的工作环境中，之前混乱的作息会导致晚上失眠、早起困难，精力体力差。
在长假的最后一天，要及时进入“收假”状态，让自己静下来，避免高强度的活动、应酬，在家休息。认真调节生物钟，可通过休息或给身体补充营养得到缓解，要做到起居有序，保证有充足的睡眠时间。
调节饮食 清淡为主
假期聚会增多，饮食油腻，甚至暴饮暴食，身体肠胃负担加重，即使没到引发疾病的地步，但已让人感到身体不适。
假期收尾时，饮食结构要以素为主，减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃粗纤维和水果蔬菜，多饮水，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
唤醒身心 适当运动
长假期间，忙于玩乐，无暇运动。大鱼大肉、缺乏运动会让人感到浑身乏力，陷入“懒懒的”阶段。假期即将结束，可以适当加大运动量，比如跑步、打球、游泳等有氧运动，有助于缓解疲劳感和紧张情绪。
重回工作 循序渐进
长假结束后，很多人回到办公室看到堆积如山的工作就立即投入到工作中，反而会增加焦虑，加剧节后综合症的症状。
假期和工作是两种不同的心理和生活状态，8天长假，我们的身心已经适应了放松、无压力的舒适状态。假期结束，心理层面的感受很难立刻回到工作状态中，所以要给自己一定的适应时间。
例如，上班前三天不要给自己安排高强度的工作，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给自己一个缓冲调整的时期。然后循序渐进，慢慢每天给自己安排多一些的工作，让自己从节奏上忙起来，从而快速恢复以往的工作状态。
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【认识重庆国瑞中医院】
重庆国瑞中医医院是经卫生行政部门批准成立的集医疗、预防、科研、教学、康复为一体的国家二级中医医院。医院现有医疗用房面积6000余平方米，编制床位120张，24小时应诊，设有名医馆（中医专家门诊）、肾内科、内科、外科、妇产科、儿科、眼耳鼻喉科、中医骨伤骨病科、针炙理疗科、中医肛肠科、皮肤科、麻醉科、医学影像科、医学检验科、彩超心电图等10多个专业科室，学科齐全、中医特色突出。
医院始终秉承“传承、创新、厚德、济世”的医学精神，坚持以病人为中心，牢固树立为人民服务的思想，充分发挥中医诊疗特色，不断创新医疗技术，以平等博爱之心，大医精诚之道，为广大患者提供更加优质、周到、便捷的医疗服务。
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完
