现在的生活，
废掉一个人真的特别简单：
“给你一个安静狭小的空间，
给你一根网线，
最好再加一个外卖电话。
好了，你开始废了。”
那么，
你知道你的健康、
身体是怎么一步步废掉的吗？
1、 晚上熬着不睡，早上懒着不起
“23点，才刚刚洗刷完毕上床
哎，还不晚，还是先刷会视频吧
24点了，再晚会手机，刷个朋友圈”
真正睡着，凌晨1点，2点……
现在的我们不刷手机就感觉不能睡觉了
你熬的不是夜，是命！长期的睡眠不足，会使的人体处与应激状态，肾上腺素分泌过多，使得血管收缩异常，容易诱发心原性猝死。
睡晚了，早上补个觉，基本又要睡到中午11点左右，这种不规律的作息时间会使的人更加劳累，焦虑，患心脏病的几率也会大大增加，提高11%。
这样的“早上不起，晚上不睡”，会使自己的生物钟发生紊乱，高血压，糖尿病，癌症等各种疾病也就渐渐地找上门来。
2、 三餐不定时，乱吃零食凑
三餐不定时，过度饮食，打乱了原本的胃肠道消化吸收功能，使得肠胃始终处于受损的状态，容易诱发消化系统癌变。
而高盐、高糖、高油的零食，不能提供身体所需的营养素，还会导致DNA损伤无法修复，容易带来厌食、消瘦、体质下降等问题。
3、 不渴不喝水，憋急了才上厕所
不到口干舌燥不喝水？
喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。而且，越不及时补水，喝水的欲望就会越低，身体就会变得越来越“干旱”。
而长时间的憋尿，不仅会引起膀胱炎等泌尿系统疾病，而且还会影响人的肾脏功能。
4、 手机一拿几小时，沙发一躺几小时
真的不是在危言耸听
当你玩手机的时候，你身体的各个部位正在向你发出抗议：
葛优躺很舒服吧！
但其实你正在给自己的脊柱施加压力，特别是颈椎和胸椎，容易引起颈椎间盘突出，腰部肌肉痉挛，严重者出现瘫痪。
5、 水果懒得吃，就爱喝饮料
中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心的研究发现：
我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。
25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。
水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。厉害了！
那么糖饮料呢？世界卫生组织把糖、烟、酒列为肿瘤的三大诱因。英国血压协会主席格瑞汉姆·麦克格瑞克曾发出这样的警告：过多的甜饮料是“棺材盖儿上的一枚钉子”。
常期喝糖饮料，摄入过量糖分，也容易引发糖尿病、高血压、胆结石、胰腺癌等疾病。
6、 蔬菜吃得少，烧烤、麻辣烫天天有
新鲜的蔬菜，不仅含有维生素，矿物质，而且还有丰富的植物化学物，对人们的身体十分有益。
不爱吃蔬菜，那你就大错特错了！
就烧烤来说，先不管是否卫生，单就烧烤或者熏制的方法来说，就可能会产生致癌物杂环胺和多环芳烃。如果你天天吃，无辣不欢、吃烫的才过瘾，长期这样吃，也是食管癌的可能诱发原因。
身体不是一下就倒，健康也不是一天就毁掉，以上这几个迹象如果你天天有、月月有、年年如此，健康真的快折腾不起了！
