你知道吗？失眠可能成为孩子考试失利的罪魁祸首

张宇朋介绍，睡眠约占人一生1/3的时间，是机体复原和整合的重要过程，其生理重要性不言而喻。睡眠的主要生理功能大致分为保存能量、增加代谢物排出、增加免疫、促进生长发育和巩固记忆五个方面。

近年实验反复证实，当努力学习一段时间后，立即进入睡眠状态，对所学习的记忆有增强作用，睡眠不足会直接影响记忆和学习功能。

张宇朋指出，短期失眠，首先要找到诱因；其次心理不要慌张，要调动自身的调节能力，自我舒缓调适；最后要尽量避免失眠所带来的焦虑心理，不要步入恶性循环。如果连续两周以上出现失眠或者存在焦虑情绪等心理问题，需要到专业机构寻求帮助。