最近，有位朋友问到：我失眠好几个月了，但睡眠监测显示一切正常，老婆说我每天晚上呼噜声不断，这是怎么回事？
答案只有一个：
你得的是假失眠
什么？！
失眠也有假？
你的失眠可能真是假的！
失眠有很多种类型……
有的人夜里醒来的次数多，这是睡眠维持性失眠；
有人早晨醒太早，属于早醒型失眠；
还有人睡眠的质量不好，叫做浅睡型失眠。
如果按照失眠的时间长短来分类，又有短暂性（一两晚）、短期性（数日或数周）、长期性失眠（超过三个月）。短暂的失眠一般能够自行恢复，但持续时间太长，就需要寻求专业干预和治疗了。
最后还有一群人，坚持认为自己“没睡着”，早上醒来精神不振，但是从多导睡眠图（一种睡眠监测方法）和身边人的反映来看，ta却睡得比谁都好。
这种情况，就可能是假性失眠。
可以说，假性失眠是一种“妄想”，明明还没睡，就认定自己一定会失眠；
明明睡着了，却说自己“一宿没睡”；
明明睡得不错，却说没睡好。
所以，假性失眠又叫做
主观性失眠。
几年前，《重庆晚报》报道：家住重庆璧山县城39岁的殷先生自称6年没睡觉，大脑始终处于清醒状态，这无时无刻不在折磨着他。他甚至公开悬赏：谁能让我睡着，给他5000元。
对此，专家表示，睡眠和吃饭、喝水一样重要，6年不睡觉根本不可能，唯一的解释就是殷先生得的是主观性失眠。
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引起失眠的原因有很多，有生理疾病的因素（比如头痛），有心理的因素（紧张、焦虑、兴奋、恐惧等）。此外，失眠还受药物或食品饮料等等的影响。
主观性失眠一般和精神压力大、遗传和心理因素有关系。比如，考试前、失业后都是主观性失眠容易发生的时期。
一些人在压力大时，会想当然地认为“今夜注定入眠”。在这种情况下，即使实际上并没有失眠，也会觉得没睡好。
另外，存在焦虑、抑郁等心理问题的人群，由于精神过度紧张也可能出现主观性失眠。
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心病还需心药医，对待主观性失眠，最好的治疗方式是心理干预。
首先，要通过多导睡眠图或视频录像，让患者相信自己是“睡着了的” ，改变对自己睡眠状态的错误认知。心结解开了，假性失眠会不治而愈。
另外，吃安定类药物，容易产生依赖性。因此建议只有症状严重时，在医生的指导下，才适当用一些药，来缓解情绪，放松心情。
最后，主观性失眠的患者应该尽量避免可能引起失眠的行为，防止从心理上产生入睡困难的想法。比如，睡前不要吃东西、喝咖啡，也不要做能使情绪亢奋的事情，如玩手机游戏等等。
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放松心情
祝各位今夜好梦！
完
