【小郎中提示】意外扭伤踝关节怎么治？

侯占义，三门峡市中医院推拿科主治医师，从事中医推拿工作十余年。擅长运用中医辨证选穴治疗颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。在运用中医正骨整脊手法治疗脊柱相关疾病引起的头痛、头晕、耳鸣、胸闷、腹胀、腿麻、足跟痛等疾病方面积累了丰富的治疗经验。

下面侯医师就和大家聊聊关于踝关节扭伤患者的治疗。

临床经常会遇到踝关节扭伤的患者，几个月甚至几年都不好，踝关节疼痛顽固，不能走长路，不能吃劲，拍x线片没有骨折，经过药物内服外涂或洗，或者理疗封闭等治疗，均不满意。

侯医生经过多年临床研究和实践证明，正骨按摩治疗对踝关节扭伤患者有很好的效果。其特点是见效快，治疗后患者立刻感觉轻松很多，一般几次就可治愈，而且患者基本上没有痛苦。侯医生说该病最关键是要诊断明确，其治病机理是松解粘连，纠正踝关节微细错位。

侯医生介绍：脚踝受伤后首先要通过x光片检查，排除骨折，及早通过中医正骨治疗，一般要经过4个阶段，每个阶段依照以下原则去做，你会尽快从伤痛中恢复过来。

在这个阶段要保护、休息、冰敷、加压和抬高伤肢。保护是阻止过分的运动；休息可以减少肿胀和出血；冰敷能使周围的血管收缩，减少血流量和消肿；加压可以对抗肿胀。 抬高伤肢便于减少关节的肿胀程度和受伤韧带的紧张程度。把脚抬高，此外牢记：冷敷每次需要20分钟。

进入这个阶段后，你要进行一些合理的运动。这样既能减少肌肉萎缩、维持运动范围，又能减少疤痕组织形成的机会。你可以依次做前后屈伸练习、由内到外的两侧运动、等长收缩练习。运动过程中要遵守“在舒适、无痛的范围内多次重复”的原则。

当能无痛地正常站立并且能不跛脚地行走时，就进入了恢复期。此时要恢复力量和己经失去的运动范围。可以用橡胶带、哑铃或杠铃片、力量练习器来做踝关节肌群的抗阻训练。 

此时，你又可以像以前一样运动了，但你仍要继续坚持规律的脚踝力量训练和本体感觉训练。

另外，建议你在运动时使用胶布带或绷带，可以限制脚踝的运动范围，进而减少损伤的风险。