转载：健康河北官微（jkhbgw）
晴日暖风生麦气
绿荫幽草胜花时
我们迎来了小满节气
麦粒饱满水稻插
蚕结新茧桑葚熟
大千世界，生机盎然
小满
此时正值小麦灌浆期
麦粒看起来好像饱满了
其实还只灌了个“半饱”
并未成熟，故称“小满”
此时天气开始变热
雨水较多
但早晚温度仍旧偏低
昼夜温差较大
如果不注意调护
很容易出现
食欲不振等脾胃不和现象
所以，小满养生
要格外注意调养脾胃
小满时节
容易出现这些症状
到了小满节气
随着气温升高
雨水也会多起来
空气也会变得潮湿
中医认为
脾主运化，喜燥恶湿
若为湿气所困
容易运化失常
出现
大便稀溏，腹满腹胀
不思饮食，嗳腐吞酸等症状
天气变热
汗液的排泄也会加快
中医认为“气随汗脱”
而“气者阳也”
所以人体内的阳气也会因此受损
如果贪凉喜冷
比如吹空调、喝冷饮等
都会损伤脾胃，克伐阳气
百病丛生
小满饮食
吃不对小心吃亏
此时饮食调养
宜以清爽清淡的素食为主
适当搭配，有荤有素
既保证营养的均衡
又可以祛湿健脾
【可以吃】
赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
【少吃】
动物脂肪、海鲜类、辛辣及油煎熏烤之物，牛、羊、狗、鹅肉类等。
还要多吃一些
汤、羹、汁等汤水较多的食物
清淡而又能促进食欲
这样能达到健脾养胃
补充津液的目的
小满起居
做到这些很重要
此时
不宜做过于剧烈的运动
避免大汗淋漓
伤阴也伤阳
可选择
在清晨参加体育锻炼
如散步、慢跑、打太极拳等
此外夏季养护阳气
比较适合按揉足三里穴
或是采用拔罐热灸的方法
成天心烦意乱？
问题可能出在这
小满节气时
由于气温增高，风火相煽
人们的情绪也会随之改变
容易出现心烦气躁的现象
此时要调适心情
注意保持心情舒畅
胸怀宽广，心境平和
防止情绪中暑
避免情绪剧烈波动后
影响脏腑功能
此时可多参与
一些轻松愉快的活动
如下棋、书法、钓鱼等
小满时节
巧用“三花”来防病
1
金银花
金银花性寒味甘
是清热解毒圣药
现代医学研究证实
金银花有较强的广谱抗菌作用
用于风热感冒、咽喉疼痛
口糜目赤及皮肤疮疡、丹毒等症
酷暑炎夏
金银花可清热、降温、解暑
对预防夏季小儿痱毒疖肿等病症
也有良好作用
2
菊花
菊花性味辛、甘、苦、微寒
具有疏风清热、解毒
清肝明目的功效
现代药理研究证实
菊花还有明显的解热
降血压作用
可治疗感冒头痛
及肝火上扰引起的目赤肿痛
暑日用菊花不但能解暑
还可治头晕眼花
昏厥中暑等症
3
蔷薇花
蔷薇花性味甘凉
除了可用于治疗
口腔炎、疟疾等疾病外
还具有清暑和胃的功效
夏天代茶饮能生津止渴
清热除烦
本文专家：
朱叶珊
唐山市中医医院脾胃病科副主任
来源：唐山市中医医院通讯员史爱华
编排：健康河北官微
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