高考
是学校、家长和考生
共同经历的一次大考
不仅仅考察考生的知识水平
同样也十分考验心理素质
好心态带来好状态
To：考生
1、适度紧张是正常的
有部分考生，担心自己到了考场会紧张，发挥不出最佳水平。其实，每个人遇到考试，特别是大考时都会紧张，只是大家表现紧张的方式不一样。
考试前的紧张未必是坏事。紧张使得大脑血流增快，保持脑部血液供应，紧张使得大脑保持高度警觉。紧张、焦虑的情绪可能会让成绩意想不到超常发挥，考试需要这种适度的“紧张”。
考生在考试前、考试中，也可能会出现心率增快、手心发热，容易出汗、呼吸不够顺畅、总是想喝水、总是想去厕所小便的情况。
适度焦虑是个体满足自身需要，是心理发展合理的、必然经历的情感过程；对于部分过分焦虑的考生，则需要自我调整，通过深呼吸、转移注意力、需要老师家长帮助等方法，积极应对，调节自身状态，投入考试中。
在考场上，你也会发现你周围的工作人员，无论是监考老师、还是巡考老师，是那么和蔼可亲。所以，万一你遇到什么困难和需求，他们一定也会很好地帮助到你。
2、担心发生意外怎么办？
有一部分考生，经常自我贬低，说自己小考还行，大考就不行。其实，这种不利于自己的魔咒是自己给自己带上的。如果做一个全面的考试成绩分析，我们经常会发现，这是经不起推敲的。
还有的考生担心万一考前睡不好怎么办，感冒了怎么办，考场周围有噪音怎么办，万一透不过气，窗户没有全打开怎么办……
其实，高考的考场准备，学校、家长的后勤准备，比平时的任何考试准备都要充分。
考场上，万一的事情毕竟还是少，即使有些意外情况，考生也要随时调整心态，积极应战。无论遇到什么情况，只要对健康无大碍，还是要克服困难，沉着应战，坚持到最后。
3、睡眠不好？没关系！
高考前考生睡不好是很常见的现象。其实，失眠本身对一个人的影响不大，而对失眠的过分担心则影响较大。
高考成绩与考前睡眠差没有直接关系，主要还是与学习能力和知识储备有关。大脑不会因为一夜没有睡觉，就把学习的东西忘得一干二净，考场上原来该会的知识点还是会。
对于容易失眠的考生，建议睡眠还是保持原有的规律，跟平时上床睡觉时间差不多。对睡眠的时间与睡眠质量要适度降低标准。
次日起来，即使头天晚上睡不好，也不要过分担心，继续保持良好心态应对考试。
4、考完一门别纠结
考试过程中，需要处理的是，当考生考完一门，往往纠结于上一门的某一题没做出来，或没发挥最佳水平，有些难过，情绪上会受到影响。
这时候，要及时调整情绪，要认识到，考得好，考得坏，上一场都无法改变了，接下来，关键是考好下一门，关键是要总分，一门不好，从下门中补，做能做的事情，毕竟能多考几分就考几分。迅速调整情绪，忘记上一门，投入下一门。
TO：家长
面临高考，更为焦虑的可能还是家长，为了孩子高考，出差推迟了，开会取消了。家长们都想做的是：空出时间，为了孩子的高考做好一切服务！
其实，高考，很重要，但说到底也就是一场考试，大家还是尽可能地跟平时一样，不要做大的改变，考生的吃饭、睡眠也不必做很大的调整。
1、适度放手
有的父母在孩子高考之前会表现出担心、忧虑，或者关心过度，有时候会引起他们的反感，甚至引发冲突。其实，只要在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好。
2、不要表达硬性要求
更不可对孩子提出某种硬性要求，如“你是爸妈的希望啊，你可要好好努力”“你一定要考上某某学校”“爸爸妈妈辛辛苦苦就是为了你的高考”等等类似的语言，这样的会给孩子造成更大压力，结果适得其反。
3、允许孩子放松
有的孩子会在这个时候要求出去玩或者玩游戏，家长可以跟孩子约定一个时间，允许他们去用这样的方式缓解一下紧张的情绪。
但是，最好不要在睡觉前玩游戏，以免影响睡眠。其实，放松有多种方式，家长们也可以多和孩子们聊聊天、散个步，制造轻松的氛围。
总之，高考不仅仅考察一个人的知识水平，同样也十分考验考生的心理素质，带着一份平常心踏实过好每个当下，仍可以收获一份更好的自己。
努力就有结果
奋斗就会改变
为青春和梦想奋力一搏，
在高考中绽放自己所有的精彩吧，
长春市卫计委祝所有考生金榜题名！
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