说起痛经，女生们有着道不完的苦，
毕竟谁也不能把女汉子变成软妹子，大姨妈却可以！
有多少女生前一秒还是高冷女王，
因为痛经，下一秒就变成了泪眼婆娑的林黛玉……
有人说，
“痛经就像有人在把我肠子往下扯”
“痛经就像万剑穿腹”
“痛经就像在腹部开启了洗衣机甩干模式”
……
最近国外医学教授John Guillebaud和他的团队经过科学研究证实：痛经的疼痛度不亚于一次心脏病发作。
看到这个新闻后，很多女网友们纷纷转发，表示自己这么多年承受的痛苦终于得到了别人的理解！
关于痛经，清代名医叶天士认为月经不调与肝经的状态密切相关，肝气舒畅，则气血流通、月经正常。
相反，肝气郁结会导致气血不畅，月经就会出现异常。
经前若有不适，如双乳胀疼、乳头刺痛、腰酸痛等，都可以归为肝气不舒。
因此，舒肝理气是经前不适的首要调理原则，可从在医生指导下服用七制香附丸。
成份：醋香附、地黄、茯苓、当归、熟地黄、川芎、炒白术、白芍、益母草、艾叶（炭）、黄芩、酒萸肉、天冬、阿胶、炒酸枣仁、砂仁、醋延胡索、艾叶、粳米、盐小茴香、人参、甘草。辅料为鲜牛乳、食盐、黄酒。
功能主治：舒肝理气，养血调经。用于气滞血虚所致的痛经、月经量少、闭经，症见胸胁胀痛、经行量少、行经小腹胀痛、经前双乳胀痛、经水数月不行。
日常生活中，还可以用花茶泡水辅助治疗痛经。玫瑰花、月季花都有舒肝理气的作用，养肝通经的同时还能养颜。
“气行则血行，气滞则血瘀。不通则痛，不荣则痛”。中医认为，月经期间出现的痛经，多是血虚、血行不畅所致。
血行不畅主要表现为行经期间小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒、经量少等。
因此，缓解经中痛经应以养血、活血化瘀为主，可以试试3个方法。
取益母草、红糖适量，泡水、煎服均可，代茶饮。如果不习惯益母草的味道，可用玫瑰花、丹参代替。
平时穿衣尽量不要露肚脐等部位，尤其在换季时。
艾叶具有理气活血、祛除寒湿的功效。自行艾灸时，可以使用方便安全的温灸盒，具体操作方法：
将艾灸条悬放在灸盒的给药口处，点燃，再把灸盒放在肚脐下方，距离皮肤2~3厘米，每次20分钟左右。
如果觉得烫就离灸盒远一些，防止烫伤。
“经过一次月经周期，人体处于血虚状态。临床上，不少女性经期后脉象大多比较弱，气血两虚的也大有人在。”这并不代表有病，只是一种正常生理状态。
但如果不加重视，长此以往会形成气血虚弱体质，主要表现为经期小腹绵绵作痛，月经量少、时间短、色淡质薄等。
同时，还伴有常常脸色暗黄、精神疲乏、食欲不佳等。
因此，经后应以补气养血为主，甘味食物、泡脚都能有所帮助。
平时可以多吃红枣、猪肝、当归、红豆等甘味食物，不仅能提供身体所需能量，也是补气血的最佳食物。
中医强调，“寒从脚起”，建议每晚睡前用40℃左右的温水泡脚，促进气血运行、舒筋活络，也可以在泡脚盆里撒一些小的鹅卵石，一边泡脚，一边用脚踩。
经期还应该在生活中注意以下几点：
保持良好的生活习惯，保证足够的休息和良好的睡眠质量，适当的锻炼以及戒烟均能帮助缓解痛经。
肠胃功能不好或体质虚寒的女性，经前和经期应避免生冷寒凉食物，如冷饮、凉拌菜、螃蟹、梨、柿子、西瓜等，以免加重痛经。
经期还应少喝咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌饮酒。
注意经期卫生，保持外阴清洁。
适当做些舒缓运动，如瑜伽，以防久坐不动导致气血循环变差、经血运行不畅。
综合整理自生命时报、网络 受访专家北京中医药大学中医学院副教授 赵艳
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