不知道大家有没有发现
随着年龄的增长
我们的父母
开始出现弯腰驼背
甚至身高也越来越矮
小编，提醒大家
罪魁祸首
很可能就是骨质疏松
骨质疏松是一种系统性、全身性骨骼疾病，特点是钙含量降低、骨小梁稀疏、孔隙变大、微骨折。
老年人、更年期女性、嗜烟酒者、长期卧床者、长期服用类固醇激素者、患肝肾疾病者、甲亢患者、糖尿病患者是患骨质疏松的高危人群。
骨质疏松症的主要病因包括营养状态、激素调控、废用因素、遗传基因等。
骨质疏松是“无声杀手”。
轻的骨质疏松症患者无任何不适，人们感觉不到骨质的慢慢流失；较重者常常有腰背疼痛或全身骨痛，疼痛呈弥漫性，没有固定的部位，劳累后加重，亦常常被忽视。
我们常听到老人说：“唉，人老了，身上难免到处痛”。很多人觉得年纪大了，骨头的疼痛是正常的，其实这恰恰是骨质疏松的表现之一。
如果我们能及时发现以下症状，采取积极的预治措施，可以避免骨质疏松恶化。
疼痛
原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时，即可出现骨痛。
驼背
椎体前部多为松质骨组成，是身体的支柱，负重量大。第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。
身高变矮
每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2厘米左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3~6厘米。
轻微外伤易骨折
咳嗽、打喷嚏、弯腰负重等。骨量丢失大于20%可导致骨折。脊椎压缩性骨折约有20%~50%的病人无明显症状。
呼吸受限
胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少 。
此外，骨质疏松的临床表现还有体态改变、胸腔变小、关节老化等。
健康人群预防骨质疏松，应做到每日摄取足够的钙质。从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，有助于钙质吸收。富含钙质的食品有乳品类、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类等。
另外，适当体育活动不能少，能保持我们肌肉的肌力和张力，提高神经系统与运动系统的反应与协调能力。
调整生活方式，不食用太咸、含磷、蛋白质、咖啡因过量的食物，不酗酒不抽烟，避免过度节食。
