高血脂被称为是人类健康的隐形杀手，而近几年高血脂的发病率逐渐增高，而且趋于年轻化，这无疑对大家带来很大的困扰。有哪些表现说明血脂高了？血脂高的人又该怎么办呢？除了正常吃药的话，平常多喝些茶，注意饮食也可以起到很好的辅助降脂效果。
轻度高血脂多数情况下并没有太过明显的不适感觉，但是随着病情的严重，会出现头晕反胃、失眠健忘以及胸闷心悸的症状，而且这种疾病还会跟其他疾病的症状混淆起来，也有一些高血脂人群虽然没有明显症状，但是一旦进行血液检查时候就会发现。
轻微高血脂会出现头晕目眩的症状，随着病情的加重，会出现气短心慌以及胸痛的症状，再发展下去会出现口角歪斜，严重还会影响正常活动，四肢也会出现麻木症状，最终会出现冠心病以及脑中风疾病。
如果一个人血脂高而且长期不得改善的话，脂质会在血管内皮沉积，因此就会引发动脉粥样硬化，常见的症状是心绞痛、脑卒中以及间歇性肢体活动后疼痛的症状。
洋葱是一种健康的食品，含有丰富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，降解水中的有毒物质，避免血栓和血管堵塞的症状。而且洋葱含有大量的抗氧化剂，可以清除人体内的氧自由基，增强新陈代谢的效率，减轻细胞癌变的风险。
一般来说，如果人体吃了大量的优质食品，常常会导致血脂增加的症状。为了避免这样的情况，大家可以用橄榄油取代花生油。因为橄榄油具有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低高半胱氨酸和胆固醇的浓度，达到降脂的效果。
而且橄榄油含有丰富的抗氧化物，有助于调节心血管的功能，避免心血管的各种癌变和炎症的反应。
海鱼含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸，能够降解血液中的低密度蛋白，大大减少坏胆固醇和甘油三酯的含量，促进血脂的平衡。
但是海鱼有很多种制作方法，如果油炸或烧烤，易引起脂肪酸变质，所以建议采用清蒸的烹饪方法。
1、多到户外锻炼
如果人的体重太高，很容易导致脂肪积累，产生更多的血脂。大家可以适当到户外活动，有利于增强人体的抵抗能力，也能够促进血脂的分解，降低血脂的水平。
而且户外活动也有利于增高高密度的脂蛋白含量，控制血糖的浓度，达到降低胆固醇和血糖的效果。所以大家如果想要降低血脂的话，可以适当到户外活动，积极参加散步、慢跑、跳绳等等运动，取材简单，运动效果好。
2、减少饮食中的脂肪含量
生活中有很多高脂肪的食物，容易导致人体的胆固醇升高，影响血压和血脂的水平。这个时候我们要避免高脂肪食物的类型，尽量多吃低脂肪的食物。
注意少吃如下三种食物
少吃动物内脏、肥肉等，还应合理调剂饮食结构，如晚餐不宜多食油腻的食物;
少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快;
不吃鱼头、虾头和蟹黄。
3、调整情绪
当前社会生活压力都比较大，因此人群都比较容易烦躁发怒，而不管情绪是紧张还是兴奋，都会导致血脂升高，对于血脂的预防是非常不利的，因此在平常生活中一定要注意保持平稳的情绪。
4、多喝茶降血脂
降血脂要多喝茶，茶很好的降脂肪的作用，同时可以清理血管中的脂肪、胆固醇、溶解血栓斑块等。茶降脂的具体功效如下：
调理代谢酶的活性，促使身体脂肪的分化。刺激敏感类脂肪酶的活性，让体内的脂肪能够快速消解，进而发挥降脂的功能。
阻碍食品中脂肪的释放。茶对减少脏腑排出的脂肪酶活性物质有一定的助益；减少食品内脂肪在肠道中的消解，让肠道对脂肪“免疫”。
加速运送，形成能耗。茶多酚的氧化作用压制胆固醇和不饱和脂肪，降低胆固醇以及其成分在动脉壁上累加，加速不饱和脂肪对胆固醇的运出以及消除，进而完成降脂“任务”。茶内的多酚物质可以加速燃烧脂肪，进而在降血脂方面作用较大。
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复合茶类也有降脂功能。中国地大物博，植被茂盛，大部分植被都能在降脂方面提供帮助，相异的植被其功能或影响途径不尽相同。一部分研究人员依照茶树以及一部分植被在降脂层面的互补功能，把茶与它类植被实施混合，研发出多元化的、降脂成效显著的复合茶类。如山里红、莲茎、大黄、决明子。
中老年人经常饮茶、饮淡茶对防治高脂血症，预防心脑血管病有很好的保健作用。要记住，运用茶叶防治高脂血症，持之以恒才能见效。
另外，喝茶降脂不可“牛饮”，要以清淡为佳，适量为宜。即泡即饮，饭后少饮，睡前不饮，有并发症者慎饮。推荐一下几款降脂茶：
【做法】：决明子茶制作起来非常简单，将决明子炒熟，开水泡茶饮用，直至茶水无色。
【功效】：决明子味苦、甘，性凉，有清肝明目、润肠通便降血脂的作用。现代药理认为，决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，具有降压、抗菌和降低胆固醇的作用。
【注意】：低血压者慎服。
【做法】：三花分别是金银花、菊花、玫瑰花。将三种花分别以3：2：1的比例放入杯中，以八十度左右的热水冲开即可。
【功效】：金银花清热解毒抗炎，菊花清肝明目消炎，玫瑰花理气和胃，降血压降血脂。常服三花茶可清热解毒，降火明目，有宁神静思的效果。
【做法】：山楂干15g荷叶干15g，放入砂锅内，煮10-20分钟左右，水沸后关火即可晾凉喝汤汁。
【功效】：山楂荷叶茶可降体脂、健脾、降血压、清心神，可预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。
【注意】：胃肠功能弱的人群，可适量加入红枣。
乌龙茶富含大量的茶多酚、多种微量元素、维生素等营养素和生物活性物质。特别是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增强机体免疫力的重要功能成分。
【做法】：可用橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。也可以用橘皮10克，山楂20克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁，冲泡茶叶频饮。
【功效】：中医认为，橘皮味辛、苦，性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。
喝茶虽好，不过有些注意事项需要了解
1、不要空腹喝茶，尤其是早起后，因为空腹喝茶会稀释胃液，降低消化能力，容易引起胃黏膜炎症；
2、少喝浓茶，茶叶过浓，容易在体内滞留时间过长，导致茶碱堆积，使神经调节功能下降，还会导致便秘；
3、不喝隔夜茶，茶水隔夜且易发馊变质，引起消化问题。同时茶水中的鞣酸沉淀一夜还会变为强刺激性的氧化物，会对脾胃造成伤害引起炎症；
4、发烧不能喝茶，茶叶中成分会引起体温升高，导致发烧症状加剧；
5、茶不可代替药物！食品或者保健品都不具备与现有药物一样的降血脂功效，只能起到辅助降低的作用。不可盲目相信民间的各种偏方而彻底抛弃降血脂的药物，本文中提到的茶也不例外。
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