寒冷的冬天，很多女性都手脚冰凉、面色苍白、有气无力。
怎么办呢？
很多人会通过喝红糖水啊、吃红枣啊进行补血。
但其实，这些食物并不补血。
红糖是没有经过精炼的糖，其中 96.6% 的成分是糖类，矿物质的含量非常少。喝红糖水，能补充糖分，但不能补血。
红枣中铁的含量不高。相对来说，干枣比鲜枣的含铁量要高一些，但枣里的铁元素，不好被人体吸收。但是枣的含糖量比较高，所以红枣不要一次性吃太多。
真正补血的食物
贫血，是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。
如果出现了疑似贫血的严重症状，应先去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。
要想真正补血，我们应该补充富含血红蛋白铁的食物，和富含植物性铁和维生素 C 的食物。
包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为 3.3 毫克/100 克。
各种动物血的血红蛋白铁比较高，且吸收利用率很高，像猪血的铁含量为8.7 毫克/100 克。
适量吃些动物肝脏补铁，也不错。
多吃新鲜的水果蔬菜能帮助补血哦！比如菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜。
新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。
欢迎大家关注鞍山人民的健康顾问讲堂！
同时欢迎朋友们关注我们的微博@铁西区人民医院，
鞍山健康网：www.asyy120.com，
我们的QQ：136970150，
我们的微信：rmyy8584999
公众号二维码：
咨询电话：0412-8584999，可以在线预约专家，免专家挂号费。
大家的留言或咨询，铁西区人民医院的专家会一一回复，为大家解答健康方面的问题。
院址 ：人民路108号（联营公司斜对面）。
