一年四季，春夏秋冬，
春温春生，夏热夏长，
秋凉秋收，冬寒冬藏。
四季有不同的气候特点，
人们的养生也应该
“应天顺时”，以达到“天人和谐”。
夏季话养生
炎热的夏季已经来临，此时阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应的旺盛，所以夏季如何养生就至关重要了，中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。
★孟夏“倾”心★
孟夏又称初夏，为夏季的第一个月，即农历的四月。此时春夏转换、温度适中、环境舒适。孟夏养生要侧重于养心，《黄帝内经》指出：“心者生之本……为阳中之阳，应于夏气。”在人体，心为火脏，为阳中之阳；夏天属火，火性为阳；两火相逢，势必扰动心神，出现心神不宁、心烦易燥的现象，从而增加心脏的负担。要时刻保持良好的心境，可通过深呼吸、闭目养神来进行调整，这样不但可使心跳放缓，还能避免血压升高。要注意养心，减少消耗，才能保障秋冬的能量需要。
仲夏又称榴月，是夏季的第二个月，即农历的五月。此时已完全进入夏季，温度升高、气候炎热。中医中有“少火”和“壮火”的说法。“少火”是指生理上的火，如果阳气过亢，火热内生，就成为病理上的火，称之为“壮火”。夏季的主气为暑，而夏气又与心气相通，所以夏季人们爱出汗，出汗过多不仅会使体液流失，还会令心阳受损。所以，仲夏时节要特别注意养心神、清心火。
竹叶可“清心火，利小便，除烦止渴”。每天一杯竹叶茶，既可清心除烦，又可养心健身。如果嫌竹叶茶过于清淡，可以泡三叶茶，即在竹叶的基础上加上荷叶和薄荷叶。荷叶入心、肝、肺三经，可清暑利湿、生津止渴。薄荷叶则可醒脑安神、疏风散热。三者搭配，既可清心火，又可养心消暑。
★季夏“苦”心★
季夏又称荷月，是夏季的最后一个月，即农历的六月，是一年之中最热的月份，此时酷暑难耐、炎热至极，暑湿并重为最明显的气候特点。气候炎热、酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，导致心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往易出现中暑等症状。这个时期的养生，更是要煞费苦心！
这一时期的夏天津液消耗较多，暑湿并重，应注意清热利湿、清暑化湿。因此，饮食上应以清心解暑、健脾养胃为原则，可选择汤、羹、汁等汤水较多、清淡又能促进食欲、易消化的膳食，既能生津止渴，又能补养身体。体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜等寒凉类水果；湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。多补充维生素、水和无机盐，切忌冷饮，这样会导致外湿入内，使运化功能产生障碍。
夏季心神易扰，养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。
运动方式推荐散步，或者做扩胸运动：双手上举过头，频率为每分钟10～15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。
劳宫是心包经上的大穴，劳宫两字，可以理解为劳累之后休息的宫殿。该穴位在手掌心，当第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。按摩这个穴位可以清心火，安心神。按摩时，可以用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按，每次按3分钟左右。当情绪激动、手心冒汗时，不妨按按劳宫穴平复心情，长期坚持还能强壮心脏。
