护蕾在行动 | 心理专家告诉你，如何在考试中让心情回归平静

进入考场时如果出现紧张不安、心跳加快、胸闷、注意力不集中的情况，“同学们应该尽快意识到，这种情况是由于我们太过紧张导致的。”丁永卓还给同学们列了几个缓解紧张的小方法，首先不用理会别人的表情与反应。坐好后，把精力集中在考场前方的一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。然后可以暂时分散注意力。想一想其他事情，也有助于放松。答题过程中，如果在考场上感觉过度紧张，就先停笔。坐直身体，双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，放松情绪，然后再继续答题。

丁永卓告诉同学们，首先以保持良好心态为基本准则，切忌惊慌失措，要用积极的方法暗示自己，有可能此题的考点已经包含在你平时的复习范围以内，只是当这个考点变换了一种说法之后，乍一看觉得有点陌生，但是只要静下心来，仔细分析一下，考题真正考察的细节就能逐渐变得清晰起来。所以，面对陌生的问题千万不要慌。

“其实，任何考试都只是人生中的一个小测验而已，检验你知识的掌握程度，希望同学们能正确面对考试，做最好的自己，做好心理调适，积极备战中考。 ”丁永卓鼓励大家。

与会学生普遍表示，面对来临的考试，自己的心里有了更多信心，感谢专家的讲解。