【养生】三款养生粥，助您安心入眠，简单好做还美味，快快学起来！

组成：茯苓、远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。

食用方法：先把粳米煮成粥，然后放入洗净的药材再煮20分钟。

食用时间：睡前或者作宵夜服用。

功效：宁心安神、健脑益智，这款药膳也可以治疗因血虚导致的惊悸、健忘、失眠等症状。

科普小贴士

茯苓，性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。

远志具有安神益智、祛痰、消肿的功能，用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸，神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛。

酸枣仁味甘、酸，性平。能滋养心肝，安神，敛汗。有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。

组成：龙眼30克、茯苓20克、大米50克、大枣2枚 。

食用方法：熬成粥。

食用时间：晚餐或睡前服用。

功效：健脾养心、安神助眠的功效。用于心脾两虚引起的失眠 、健忘等症状。

科普小贴士

龙眼性平，味甘，具益心脾、补气血、安神志的功效。适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。内有疾火及湿滞停饮者慎用。

组成：柏子仁15克、炒酸枣仁20克、百合30克、粳米100克。

食用方法：先把柏子仁和枣仁捣碎，然后和百合粳米一同煮粥，等到粥快熟的时候，加入适量的蜂蜜，然后再煮沸。

食用时间：睡前服用。

功效：宁心安神，适用于失眠伴有多梦易醒，胆怯心悸、心胆气虚的人食用。

科普小贴士

柏子仁性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。柏子仁香气透心，体润滋血，常食有健美作用。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症。

大便溏薄者忌食；痰多者亦忌食。