今天的重点着重在产后如何恢复，变回美美的自己。针对宝妈们最在意的几个部分：胸型、孕斑、屁屁黑色素沉淀、疤痕照顾...等逐个逐个解决～ 让正在怀孕的你马住做功课，备孕中的小伙伴也能参考有个心理准备！总之，怀没怀孕都该看嘻嘻嘻~
孕期36周左右，就需要把待产包整理好，随时准备应战，东西真的不必带太多。
建议准备这些：
证件、妈妈出院穿的衣服、baby出院穿的衣服、相机等3C用品、充电器、行动电源、拖鞋、外套、热水瓶、厚袜子、暖暖包（医院蛮冷的，有些药物反应会让身体发冷）、盥洗用品（牙膏/牙刷/牙线/洗面奶/洗澡用品）、绑发绳、基础保养品、眼镜、梳子、吹风机、 尿布、湿纸巾、产褥垫、一次性内裤、护垫、生理冲洗瓶等。
*剖腹前8小时不能进食，水和食物都不行，避免麻醉反应引发呕吐反流呛伤或窒息。
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怎么变回美美的自己？
不管怀没怀孕都可以看下，至少可以有个心理准备，只要正确迎战及时解决，就不用担心美不回来啦～当妈之后，那些褪不去的“美丽印记”反倒像是宝宝给的幸福纪念，轻松开心面对，保持愉悦的心情最重要！！
很多妈咪会选择喂母乳，一来可以给宝宝天然营养+抗体，对妈妈来说也能促进子宫恢复，二来是喂母奶能帮助产后瘦身，每天能多消耗500卡路里，简直减肥福音啊！最重要的是，喂奶经济方便，超省钱～ BUT！！这一切的代价，就是可能会有胸部缩水、下垂、松弛的危机...
预防改善的基本方法：
穿尺寸合适的胸罩，是预防下垂的基本。
采取正确哺乳姿势，注意两边乳房交替喂奶，哺乳时间规律（大小平衡）。
多补充胶原蛋白，偏瘦的妈妈胸部不停放大缩小，更容易变形...
断奶时，循序渐进，不要一下子完全戒断，这样胸部容易松弛下垂。
母乳喂养胸部真的会缩水+变松+下垂，尤其一下子断奶没经历过度期，或者只在意瘦瘦瘦，不注意营养的人，情况可能更严重。
但别紧张！可以救回来！
不二法门：健康饮食！按摩！运动！（三者缺一不可）
胸部按摩凝胶，搭配按摩，【紧实】肌肤。
最重要的是一定要做运动，“push up伏地挺身”最能帮助【坚挺】胸部，改善胸部下垂超级有效。一般我都是在youtube上跟着FitnessBlender频道做，很多影片都有push up动作。
刚开始做隔天胸前肌肉绝对各种酸痛，但坚持下来肯定能看得到效果！要嘛苦练要嘛下垂...不断激励自己就对了！
到了怀孕后期，子宫不断变大压迫到膀胱，基本夜里就是不断跑厕所的节奏...提前进入“熬夜训练模式”。一直到baby出生第一个月都是不够睡，每天在喂奶、换尿布、拍嗝、哄睡中重复循环，睡眠质量肯定不高。
所以哺乳功课一定要做好，定时定量的喂，掌握宝宝的作息规律，而不是让宝宝无时无刻讨奶乱哭一通。但无论如何都还是会累出熊猫眼滴...
该怎么解决？
用热毛巾热敷，促进眼周血液循环。
擦眼霜，再搭配按摩手法，轻轻按压保养。
实在没时间，可以在喂奶时直接敷上眼膜。但认真的说...好好睡一觉才是真的，训练宝宝睡过夜比什么都重要。
怀孕后期因为体内荷尔蒙变化的关系，脸颊开始长孕斑，远看不明显，近看能一一细数的那种...
据说产后1-2个月，荷尔蒙逐渐恢复常态，幸运的话斑会渐渐淡化，只要保湿防晒工作做足，搭配美白提亮淡斑护肤品，就能改善很多，强力推荐大家入手雅顿橘灿精华，提亮均匀肤色的效果很好，不知道是不是心理作用，又或者是产后身体逐渐恢复，斑真的有开始淡化。
皮秒镭射
如果孕斑超级顽固，不幸中招跟着自己...可以寻求医美管道，“皮秒镭射”就是个不错的办法！它的速度快，每束雷射发射的脉冲持续时间（脉宽）达到皮秒级别，而且能量是传统的一半，能加速击碎黑色素，减低对皮肤的热伤害！
效果：祛斑、去胎记、去刺青、除痣，改善肤色不均+毛孔粗大问题。不易返黒。
术后护理：需要加强保湿与防晒。
所需时间：一个疗程3次，一次约30分钟的治疗时间。
孕期荷尔蒙变化，除了长斑之外，还会出现可怕的黑色素沉淀问题，虽然产后半年情况会渐渐好转，但是看到自己“皮肤脏脏的”...心情还是会很差很差！
黑色素沉淀是个什么概念？波及的范围包括：腋下、屁股大腿根部、乳晕变黑、子母线、卸货后肚皮变黑、脖子、四肢关节...就是又黑又松又垮又肥，你们懂那种绝望感吗？
产后臀部护肤 x 黑色素退散
因为怀孕荷尔蒙变化的关系，屁屁和大腿根部的地方竟然出现黑色素沉淀…产后照镜子一发现我真的都要崩溃了…
入手了“Peach John臀部美白护理霜”（这个是樱花限定版）号称能消除久坐屁屁导致的黑色素沉淀+暗沉粗糙问题，简单来说就是【美白紧致屁屁～】
白色凝冻的质地，擦上蛮清爽的。一般我会在洗完澡之后擦，再用刮痧板由下往上推，按摩帮助吸收。
目前已经用了半个月的时间，屁屁上的暗沉真的有变淡！！！推荐给久坐有屁屁暗沉困扰的伦～
剖腹产最让人介意的就是靠近比基尼线的伤口。两胎都用美容钉固定伤口，第一胎帮我剖腹的医生，医术、审美都非常有问题...术后伤口裂开，疤痕增生像蜈蚣那么粗大，所以... 找对好医生很重要！！！
给你们一张图示意下，剖完就是长这样～
剖腹完第3周伤口愈合，可以开始擦祛疤药。推荐Mederma去疤凝胶，有股洋葱精华mix香味的感觉，味道不难闻，擦上需要一段时间干燥，它会形成一层薄膜，略微痒痒的，为了去疤必须忍耐别去抓。这货对新生成的疤痕很有效，有时预防痘疤，痘痘结痂时我也会擦。
产后掉发是很多妈咪的困扰，这是因为怀孕时体内激素发生变化，雌激素量增多让头发长得丰盈茂密。氮素！一生完孩子，体内雌激素含量恢复，原本“超期服役”的头发会开始一根根掉落，出现3-4个月短暂掉发现象。
掉发时期的各种挫折：绑头发一下就能感觉出来发量少很多；每天洗完头发淋浴间里一大撮掉发；床上、baby身上都是你掉的头发；有些妈咪还会有发际线往后退，或者头发分线明显的问题。但其实不用太担心，3-4个月后都会恢复的，之后会重新长出来！
然而，头发长出来了，不代表没事了...这时还要再经历一小段的炸毛“海胆头”时期，建议有类似困扰的妈咪可以干脆剪个刘海，不止看起来年轻，视觉上也会好看一点，不会那么炸！
发际线往后退？那就用“发际线粉”修饰下～
【补发神器】被晒货区妹子种草买了这款发际线粉，06号适合深咖啡和自然黑，07号适合咖啡色和浅咖啡色. 我没有染色，就入了06号，还蛮好用的. 使用方法很简单，就轻轻的拍拍拍就OK啦. 还自带一个小镜子
优点：梳马尾的时候填补发际线，显脸小，头发少的话可以适当填补露在外面的头皮.
缺点：洗脸的时候要特意洗掉它，不然不洗头睡觉的话会蹭到枕头上.
效果就像这样～～
其他防掉发好物：
强烈赞美一下这套Aveda防脱系列，我严重脱发到家里哪里都是我的头发，而且头皮极痒，试试看的心态买了这套，洗发中和洗发后最大的感觉是掉的少了。以前一大把现在零星几根。我已经很满足啦。
松下洗头机是少有的一直坚持使用的好仪器，配两个按摩头。玫红色偏软，粉色比较硬，喜欢力度大点的妹纸可以用粉色，像我这样抓抓就红的还是老老实实用软的就好了
操作很方便，一共三档：头顶-侧边-整体。按键开关，没按一次切换一档，并且有指示灯，按摩的模式不一样，模拟人手的按摩感，用起来很舒服。
即使护发等待的空档也可以用来按摩头皮促进血液循环，以便于护发精华更好的吸收。
充电也很简单，一个小时就搞定，充电指示灯一目了然，每次使用几分钟大概可以坚持一个月左右，全球电压，出门带着完全不用担心占地方或者不能用。同系列出了几款新的机型，没有太大不同，经常及头发或者长发美眉最佳伴侣哦
长纹是最难解决的一块... 几乎和“妊娠纹”一样没救！预防重于治疗！生完两胎，我的颈纹变超明显！！这和年龄、身体状况、不良姿势都很有关系，尤其是滑手机这块，吃饭、坐车、泡澡、就寝...就连喂奶也要滑手机～长时间当低头族的结果，脖子肯定长纹。
要一个妈妈不低头滑手机实在是太难了～～～～尤其是喂奶的漫漫长夜，不滑手机会孤单到发冷想哭的... > <“ 所以颈纹可以说是最无力的一块，目前只能靠擦擦颈霜补救了...
预防颈纹、妊娠纹，划重点：
胖瘦别太快！
不要当低头族！
保养保养保养！
坦白说身材变形这件事是最不用担心害怕的！第一关：健康饮食，吃天然食物少吃加工食品，一个月的时间，还不用动就能看到身型改变。只是要有好看的身材线条，还是得靠-->第二关：重训+有氧运动，才能真正达到增肌减脂的效果，瘦得火辣好看！总之，管住嘴迈开腿是最大关键，说起来很简单，实行起来难，靠的就是毅力。
还有～千万不要执着于体重计上的数字，用量尺量出来的围度比较准确。像我现在出月子基本已经恢复到产前的体重，但身材完全不能看，喂奶大胸部，还有尚未完全归位的骨盆，整个人虎背熊腰...
很重要的一点，剖腹产后别急着运动，伤口外观是好了，不代表子宫伤口完全恢复。6周后才能开始运动（+有性生活）。此外，不要节食！不要节食！不要节食！哺乳那么累，营养需要供需平衡，过劳只会憔悴变老加掉发，环环相扣的关系。等我的伤里里外外完全恢复，一定立马开始运动，已经迫不及待想要加入挥汗如雨的健身生活。
祝各位宝妈们生完宝宝后还都是美美的小仙女~
通许县中医院，关爱您的健康，每一次的健康分享，就是对您健康的加分。
