现在很多人经常感觉自己脑袋昏沉，做事没精神，肢体困重，油光满面，脸上长痘，体重上升，大便粘滞...........
这些症状的出现意味着你要注意体内的湿邪了。
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湿邪是什么
凡致病具有重浊，黏滞、趋下特性的外邪，称为湿邪。湿邪为长夏的主气，长夏是夏秋之交，此时阳热尚盛，雨水较多，热蒸水腾，潮湿充斥，为一年之中湿气最盛的季节，若湿气淫胜，则伤人致病，故长夏多湿病。
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湿邪性质和致病特点
湿为阴邪
易阻遏气机，损伤阳气，湿与水同类，故湿为阴邪。湿邪侵犯人体，如水气弥漫，留滞脏腑，最易阻滞气机。
湿性重浊
“重”，即沉重，重着之意，故湿邪致病，临床表现大都具有沉重感或重着不移的特征。
湿性黏滞
“黏”，即黏腻；滞，即停滞。湿性黏滞是指湿邪致病具有黏腻停滞的特点，这种特点主要表现在两个方面：一是症状的黏滞性，湿邪致病多见黏滞不爽的症状。二是病程的缠绵性，因湿性黏滞，胶着难解，故湿邪致病常起病缓慢，多反复发作，时起时伏，缠绵难愈，病程较长。
湿性趋下，易袭阴位
湿邪为重浊有质之邪，类水属阴而有趋下之势，人体下部属阴，同类相求，故湿邪致病，多伤及人体下部。故《素问. 太阴阳明伦》说：“伤于湿者，下先受之”。
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湿邪产生的原因
a、肺主行水，又称肺主通调水道
是指肺具有疏通和调节水液运行的通道，从而推动水液的输出和排泄作用。而肺主行水的功能是通过肺气的宣发和肃降作用来实现的，肺的宣发肃降工能失调，肺不能正常的调通水道，水液的输布和排泄发生障碍，水停于体内，故而产生湿邪。
b、脾主运化
脾有吸收，输布水液，调节水液代谢的作用。脾居中焦，为水液升降输布之枢纽，脾在水液代谢过程中，起上腾下达的枢转作用。脾的运化水液功能失调，水液不能正常布散，则必然会导致水液在体内停聚，从而产生湿邪。
c、肝主疏泄
肝具有疏通，调畅全身气机。使之通而不滞，散而不郁的作用。肝可以调节脾胃气机，帮助脾胃气机功能正常进行，若肝的疏泄功能失调，肝气犯脾，脾失健运，无法运达水液，水液停于体内，从而产生湿邪。
d、肾主水
在人体水液代谢过程中，肾脏起主宰作用，肾主水的功能是通过肾的气化作用实现的。肾的气化功能失调必然导致人体水液代谢功能失调，产生湿邪。肾主一身阴阳之气，肾阴肾阳被视为五脏阴阳的根本。肾阳虚弱，影响其余脏腑功能失调，不能正常运化水湿，水停体内，从而产生湿邪。
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自检方法
看起床的状态
有的人，每天早上到了起床的时候觉得头上有种东西在裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹,中医里讲"湿重如裹"，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
看大便
什么样的大便才是正常的呢?"金黄色的圆柱体。
如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
洗漱时看舌苔
"舌为心之苗，又为脾之外候"，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。体内要是有湿气的话，舌苔出现白厚，齿痕舌。
刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也是体内有湿气的表现。
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调理方法
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艾灸
我们平时可以艾灸中脘穴、关元穴、足三里、神阙穴，达到保健除湿的作用。
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食疗
赤小豆薏仁茶
将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
喝薏米赤小豆粥
薏米，在中药里称"薏苡仁"，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
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防护方法
1.多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2.保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3.少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁口，因为"甜腻化湿"。
4.避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
5.洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要湿着头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
6.保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
7.夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
8.潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
9.少饮酒
酒助湿邪，酒精少碰为好。
