2018年俄罗斯世界杯6月14日即将开赛，因俄罗斯与我国时差，本次世界杯球赛时间以上半夜为主，最晚在凌晨3点，比两年前的欧洲杯以凌晨为主似乎好了一些，但是白天上班工作的你，晚上看球，你的身体还是会抗议的。在此，广汉疾病预防控制中心专家向你推荐一份来自医生的世界杯熬夜看球健康指南，请查收。
保护颈椎，坐姿比睡姿观赛更适宜!
半夜或者凌晨的直播，是“葛优躺”呢还是坐起来？
这个决定，对于很多球迷来说是非常关键的，关系到颈椎的健康问题。躺在床上看球赛，无论采取何种姿势，相对于坐位，颈部肌肉更放松，一旦赛场上进球，球迷激动兴奋改变体位的时候，很容易引起颈部肌肉扭伤、甚至颈部关节轻度错位，从而导致颈椎疾病。
专家指出，不良姿势是诱发颈椎病的重要因素。熬夜看球最好还是坐在沙发上，网上观赛也宜采用坐姿。有颈椎病的球迷，在比赛间隙注意活动一下颈部，使局部的肌肉和关节得到放松和休息。医生介绍，伸懒腰是放松颈部乃至整个胸腰椎肌肉的好办法之一，另外不妨多做做深呼吸，活动一下头部，对颈椎都是有好处的。
熬夜看球，问问眼睛是否愿意?
连续看球赛，眼睛易疲劳，容易出现眼睛干涩，眼胀痛等症状，比赛间隙可以闭目养神。此外，部分球迷因半夜看球怕影响家人休息，大多把灯光熄了，电视音量调得很低，然后近距离观看，电视与室内环境反差大，更容易引起视疲劳。
专家建议，应该注意适当调节，合理安排看电视时间，不要连续几场球赛不间断地观看。看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，比赛间隙多闭目养神，给眼睛一些休息的时间。戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息；每隔一段时间，做一次眼保健操，这样有利于眼睛的保护。
不要太激动，小心血压、心脏抗议！
看球时不宜过分激动，要控制好自己的情绪，提醒特别是有高血压、心脏病史的市民，情绪不要有大的波动，以防发生意外。
专家提醒市民:熬夜看球睡眠不足，情绪激动再加上气压低，湿度大等都是诱发心血管疾病的危险因素，如果出现头痛、头晕、胸闷等症状时，千万不要以睡眠不足或过度劳累等原因来自作解释，要及时到医院就诊。同时，还建议球迷在看球时，不要吃得太饱，或过于油腻，以及大量饮酒、抽烟，都会对人体的血流造成影响，从而容易引发心脑血管疾病。
啤酒与龙虾更配？胃和肾脏同时说“NO”！
原本熬夜看球，正常的作息时间已经被打乱了，如果在不该进食的时候喝啤酒就小龙虾，或者其他食物的时候，胃和肾脏不抗议才怪呢！
人体消化系统的生理功能都有一定规律，最好不要打乱这种规律。如果熬夜看球，可以进食一些有营养易消化的食品补充能量，但喝啤酒、吃小龙虾，则是一个错误的选择。特别是喝冰镇的啤酒，因为冰凉的啤酒会刺激胃肠道，导致胃部遇冷收缩处于缺血状态，使肠胃抵御病菌的能力下降，容易引发肠胃道疾病。同时，在观球赛的时候，容易不知不觉喝多吃多，对肾脏来说也是一个负担，吃龙虾导致急性肾衰竭的报道并不少见。
看世界杯，危害健康的行为要克制，让健康与竞赛同行！
广汉卫生和计划生育局携广汉市疾病预防控制中心
共祝广大市民身体健康！观球快乐！
