孩子都是父母的心头肉
孩子的健康自然也是父母最为关心的事情
但凉爽的秋季是“多事之秋”
很多病毒在这个季节攻击人们的身体
特别是小孩子这些弱势群体
因此，秋季儿童保健很关键
那秋季儿童该如何保健?
针对这这些疑问
中医院的专家做出了如下解答
都有是关于孩子健康的
怎么进补
遇到各种各样的问题怎么调理等等
医学指导
广州市中医医院 徐雯主任中医师（广东省名中医）
秋冬季节的特点
9-11月为秋季，12月-次年2月为冬季，秋冬季指立秋至立春。秋季天高气爽，草木凋凌，冬季万物闭藏，天气干燥，寒冷，西北风肃杀秋冬季由于夏、秋季节交替，气温变化较大，空气干燥。
✫秋冬患病特点：患病率高，易感性高，病情变化快，并发症多，季节性强。
✫秋冬易患疾病：
正确的家庭调护可保障小儿处于健康状态，减少疾病的发生。
小儿生理病理特点？
小儿脏腑娇嫩，脾常不足，其运化吸收功能不全，加之饮食不知其节，寒温不能自调，则外易为外邪所侵，内易为饮食所伤。所以，小儿其脏腑娇嫩的生理特点，本身就蕴含着一种亚健康状态和疾病易感状态。
吴鞠通在“解儿难题词”中 ,解说做父母的对小儿护养调理之难。吴氏认为“小儿无冻饿之患 ,有饱暖之灾”,父母惟恐小儿受寒 ,覆被著衣过厚 ,冬日房屋热炕过暖 ,以致小儿每日出汗 ,汗多亡血 ,使肝失所养 ,不能养肝柔筋而致痉；或汗多腠理疏松 ,卫气外泄亡阳 ,易感六淫之邪。
毛发护理
肾为先天之本，其华在发，头发生长、脱落、荣枯与肾之精气及气血盛衰有关，头发稀疏、色黄、枕秃等与肾气不足有关，如：佝偻病。
秋为肃杀之季气候干燥，头发易脱落 ，勿为儿童烫发、染发、扎发和卷发。容易损伤儿童脆弱的头发。要经常洗头，以便清除头皮上过多的汗和油，洗头后及时用软毛巾揩干头发。洗头时尽量不用洗发素或香皂。
✍芝麻糊：补肝肾，益气力，养头发
✍核桃花生糊：补肾益智，养发
✍猪骨莲子汤：健脾固肾
皮肤护理
秋冬气候，凉爽干燥，为“燥气当令”之时，久晴不雨，倍感干燥，如：皮肤干燥、粗燥、口燥咽干。勿用高温热水洗手或洗澡，洗手或洗澡后以润肤露浴以涂抹皮肤(建议用小儿专用护肤露)，保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。多饮水以补充肌体水份。
✍银莲百合羹：滋阴润肺，补脾宁心
✍沙参玉竹瘦肉汤（沙参、玉竹、蜜枣）:养阴润燥，益精生津
✍瑶柱节瓜猪腱汤：滋阴健脾，益气开胃
✍雪梨杏仁猪肺汤（雪梨、南杏、北杏、陈皮）：清肺热、润肺燥，止咳化痰
✍椰子煲鸡汤：润肺补气，养颜护肤
✍凌鱼粉葛汤（+陈皮）：清凉甘润，滋养筋脉
饮食调节
秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则，多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。同时注意不要过量进补，否则有害无益。
适当用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。
环境调节
室内温度湿度要适宜，室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜，开窗透气。幼儿床单被褥勤洗勤晒。打扫卫生时，应尽量不扬起尘土。尤其要避免让幼儿被动吸入二手烟。在传染病流行季节尽量减少到人员密集的场所。
个人生活习惯
俗话说的“春捂秋冻”，尽管幼儿没有大人耐寒，但始终处于运动状态，身体在随时产生着热量，且小儿为纯阳之体。故不要急于给幼儿添加过多的衣服，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。可以给小儿穿得稍微少一些，不仅便于活动，还可以增强体质，使小儿减少感冒。添衣应该掌握一种循序渐进的原则，使其逐步适应天气的变化。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，温差较大，因此要多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，防止“凉气”的侵袭。
秋季天高气爽、气候干燥，要多呼吸新鲜空气，家长可多带小儿到户外活动。多晒太阳，紫外线能更好地促进钙在骨骼中的沉积，有利于骨骼的生长。适当运动，如：散步、跑步、跳绳等，积极锻炼，能使身体能适应严寒的刺激，提高健康水平，增强抗病能力，为渡过即将到来的寒冬作充分的预备。
家长要注意做好幼儿保健防病的措施：搞好环境卫生，消灭蚊蝇，教育幼儿注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物，饮前便后勤洗手。
保持充足的睡眠，养成睡午觉习惯，晚上不超过十时睡觉。在人体生长发育中发挥着重要作用的物质是垂体分泌的生长激素，生长激素分泌不足可出现身材矮小，生长激素在睡眠状态下分泌较多，因此有“睡眠足则长个头”之说。
早在《黄帝内经》就有 “法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽其天年”的养生理论，而顺应自然界的阴阳变化规律和特点来调养身心又是养生的首要方法，因此，根据气候特点进行小儿的养生和调护显得甚为重要。
多风、干燥、寒冷的秋冬季节对小儿稚嫩的呼吸道刺激最大，由于小儿抵抗力较弱，病菌往往会乘虚而入，导致上呼吸道发炎，引起阵阵咳嗽，且缠绵难愈。
---减少与过敏原及空气中灰尘接触的机会
秋季风大时空气中漂浮的灰尘及可吸入颗粒物很多，因此风大时尽量少带小儿外出，减少与过敏原及空气中灰尘接触的机会。
---生活环境
首先应保持居室的通风，避免长时间的门窗关闭；空调调至26℃左右为宜，每隔2小时至少打开门窗通风换气10分钟，以保持室内空气清新。离开空调环境之前应先关闭空调，待其温度与外环境接近时才离开。尽量不到人多拥挤的地方。
---生活习惯
多饮水，以补充机体的水分。尽量穿着通风透气的棉质衣服，出汗时勤抺身、勤换衣、勤洗澡，洗澡后适当扑爽身粉，保持身体处于干爽和清洁状态。
---饮食调节
秋天的饮食宜清淡，少在婴儿辅食中添加甜食或油炸食品。咳嗽时忌食生冷肥腻甘甜之品，不喝鱼汤、糖水，不吃水果和过于寒凉食物。咳嗽时轻轻拍背，促进痰液排出。如果小儿咳嗽经久不愈或伴有发热时，一定要及时去医院诊治，防止发生小儿肺炎。
【用料】：南杏、北杏各5克、蜜枣1个，猪腱 肉100克。
【制法】：猪腱肉切块，飞水去肉腥，置于锅内，放入南杏、北杏、蜜枣，加适量清水煮沸后转文火煮半小时，以油盐调味，饮汤食肉。
【功效】：清热润肺，止咳化痰。
【用料】：川贝5克、蜜枣1个、瘦猪肉100克。
【制法】：猪肉切块，飞水去肉腥，再放入锅内，放入川贝、蜜枣，加适量清水煮沸后转文火煮半小时，以油盐调味，饮汤食肉。
【功效】：养阴润肺，止咳化痰。
秋季空气干燥，易致孩子出现阴伤津液不足的状况，若不进行饮食调理，可出现大便干结、便秘等症状。由于生活条件优越，许多家长都尽可能满足小儿的饮食欲望，造成孩子杂进甘腻上火之品，也可导致便秘。
“肺与大肠相表里”，肠胃之病常会影响到肺部功能，如果长期便秘，肠胃升清降浊之功能受阻，造成“积滞蕴热”，容易使感冒、咽痛、咳嗽等反复发作并加重。
---改变饮食结构
主张母乳喂养，乳母应注意饮食均衡，不宜过食高蛋白食物，如鸡蛋、牛肉、虾、蟹等，应尽可能多吃青菜和水果。母乳喂养的婴儿出现便秘时，可另加润肠食物，如加糖的菜汁、橘子汁、蜜糖水、甜炼奶等。
---适当减少牛奶的喂入量，添加辅食
人工喂养儿易发生便秘，可适当减少牛奶的喂入量，添加辅食，如牛奶中加糖，喂食蜂蜜、梨汁、橙汁、番茄汁、菜汁等，以刺激肠蠕动，促进排便。幼儿可多进食蔬菜、水果、粗粮、番薯等。
---养成良好的排便习惯
建议小儿要做到每天排便一次，最好是在每天晚餐后排便。非不得已的情况下，不轻易更改排便时间，不随意减少排便次数。对于便秘患儿，便前可先让其做下蹲动作，增加腹压，或顺时钟方向按摩腹部，促进肠管蠕动，达到排便的目的。
---中药对小儿便秘具有良好的效果
中医认为，本病为胃肠结热、津亏肠燥而致，治宜滋阴清热、润肠通便为原则，可用火麻仁、瓜蒌仁、牛膝、知母、玄参各10克（婴儿酌减），煎水饮用以治便秘。
---忌食辛辣燥热之品
如姜醋蛋、辣椒、羊肉等，饮食宜清淡，可多食用雪梨煲猪胰汤、胡萝卜马蹄煲脊骨汤、菜干煲脊骨汤、节瓜煲脊骨汤、番薯糖水等。
【用料】：桃仁50克、细大米适量。
【制法】：将核桃仁捣碎，细大米淘净，加水适量煮成粥。经常服食。
【功效】：补肾健脑，益智增聪，润肠通便。
【用料】：藤菜250克，瘦猪肉100克。
【制法】：藤菜洗净，瘦猪肉切块，飞水去肉腥，再放入锅内，加适量清水煮沸后转文火煮半小时，加入藤菜煮至熟烂，以油盐调味，饮汤食菜肉。
【功效】：清肠胃湿热，润肠通便。
【用料】：苹果1个、猪胰腺半条。
【制法】：苹果洗净，连皮切成4分，去心，与猪胰腺同纳入砂锅内，加适量清水武火煮沸转文火煲至苹果熟烂即可，饮汤，
【功效】：健脾润肠。
秋季腹泻
秋季腹泻，顾名思义即是秋季发生的腹泻病，是一种季节性强、感染率高的时令性疾病，主要由轮状病毒引起，病毒侵入小肠黏膜上皮细胞，使肠绒毛破坏而导致以大便次数增加、大便性状改变为主要特征的腹泻。秋季腹泻的传播主要通过粪—口途径或直接人与人接触,或通过污染的食物、水等引起。
---用干净的杯子给孩子喂水
不要使用奶瓶，因为奶瓶不容易洗干净，不洁的奶瓶能引起腹泻；
---做好臀部护理
孩子每腹泻一次，家长都要用温水清洗一次臀部，再扑上滑石粉，尽可能保持局部干燥以预防上行性泌尿道感染和红臀。勤翻身，预防继发肺炎；
---消毒隔离
在3份鲜牛奶中加入1份米汤，另加5%白糖便成为稀释奶，其凝块柔软而疏松，易被消化又可防止溢乳。其中既有乳糖和蔗糖，又有米汤中的淀粉等多糖，故不易引起胀气；
用芡实煎水至芡实开花，滤出芡实，取芡实水加米熬粥，并加入少许陈皮、盐调味后分少量多次服食；
将山药研成粉末状，每次用6-12克，加适量糖温水调好，置文火上熬成糊，每日3次，适用于腹泻病程较长者服食。
如果孩子出现下列情况，常提示病情较严重，须及时送医院就诊：
1、患儿在1-2 小时内发生5-10 次稀水便或者有便血；
2、患儿发生严重脱水，表现精神萎糜、眼窝凹陷、非常口渴、口唇干燥、皮肤弹性较差、手足较凉。
3、精神面色差、疲惫、喜叹息等，应警惕是否合并心肌炎（猝死）。
厌食
厌食症是指小儿排除了其他急慢性疾病的较长时期的食欲不振或减退，无饥饿感，甚至拒食的一种病证，多见于儿童期。随着生活水平不断提高，独生子女的出现，小儿厌食症呈上升的趋势。该病反复不愈，可引起小儿抵抗力减弱，出现缠绵难愈的呼吸道感染，也可转化成营养不良，影响儿童的健康成长。
厌食症的成因有三：
---饮食不当
过食肥甘厚腻，片面追求高营养、高蛋白饮食，过食零食，过食生冷。
---使用影响消化吸收功能的药品
平时脾胃虚弱，患病时使用影响消化吸收功能的药品，如：抗菌素或苦寒之中药；体内锌元素缺乏或内分泌功能紊乱。
---其他原因
儿生活环境改变、恐吓、意外、事与愿违等，以上原因引起脾失健运，气机阻滞，消化吸收失常，而出现厌食症。
厌食症的治疗和预防，须注意与生活调理相结合。小儿“乳贵有时，食贵有节”。
饮食要定时定量，注意营养均衡，不偏食，少吃零食，尽量不吃冰冻生冷之饮料，以免冲淡消化液。
饮食宜清淡，多进食易消化且富营养，健脾之品，如：胡萝卜、淮山、麦芽、豆浆等。此外，“药疗”的同时可配合“食疗”。
【用料】：腊鸭肫（鲜品也可）1个，山药、 苡米各10克、粳米100克。
【制法】：将鸭肫洗净切碎，与山药、苡米、粳米同置于砂锅内，加水适量，以文火煮熬成稀粥。
【功效】：健胃消滞、富有营养。
【用料】：蚝干30克、瘦猪肉150克。
【制法】：蚝干浸泡，瘦猪肉切块，飞水去肉腥味同放入锅中加适量清水武火煮沸转文火煲1—2小时，以盐调味，可食用。
【功效】：益精养血，开胃。
【用料】：燕窝5克、瘦猪肉30克。
【制法】：燕窝浸泡4小时，拣去杂质，瘦猪肉切片，同放入参盅内，加100— 120毫升开水，隔水炖1—2小时后食用。
【功效】：滋养肺胃，补脾开胃。
芡实或莲子煲瘦肉汤、百合煲瘦肉汤、淮山煲白鲫鱼汤、太子参煲猪腱肉汤。
希望这篇护儿大全能够
助家长们一臂之力
也希望宝宝们都身体健康
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来源 | 广州市中医医院
通讯员 | 梁译尹
【来源：广州卫生计生】
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