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缺钙可不是件小事!别忽视!更别盲目!

俗话说:一切要从娃娃抓起;梁启超说:少年强则中国强,都强调要有一个健康的身体。婴幼儿和青少年时期因身体生长发育的需要,对钙的摄入需求较大。这个时期如果没有补充充足的营养物质,尤其是钙质,体内钙含量不足,影响骨骼发育和长高,从而影响发育,对其一生来说都会是一个遗憾。

 


老年人大多是因为钙流失而造成缺钙现象,需要借助饮食补充更多的钙质…而孕妇在妊娠期和哺乳期,一个人担负着“两个人”的营养重任,也需要额外添加钙的摄入折的风险。


据了解,儿童缺钙会导致骨软化症、易生病,食欲不佳、不爱睡觉、注意力不集中、情绪暴躁、容易疲倦、生长发育缓慢等;

 

中老年人缺钙则易患骨质疏松症、腰椎、颈椎疼痛、驼背、失眠、烦躁、易怒等;

 


而孕妇缺钙,除了会引起母体四肢无力、经常抽筋、产前高血压综合征和水肿等,更为重要的是会影响体内胎儿的生长发育。据调查,孕妇缺钙会引起新生儿先天性佝偻病湿疹哮喘腹泻以及后天大脑发育等。

 


相关数据表明,婴儿每天钙的摄入量应为300mg左右,5岁之后增加到每天400mg,7岁之后达到每天800mg,成年人也是800mg,老年人钙需要量增加,每天需要1000mg,孕妇和哺乳期妇女需要量更高,每天需要1200mg。但由于中国饮食特点(膳食是以植物性食物为主),基本上很少能达标,因此后天进行补钙就变得尤为重要。光补钙还不够,还要补充维生素D。钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响。

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