炎炎夏日如何“坐月子”

坐月子是中国民间的传统说法，指的是产妇在分娩后调理身体的一个过程，现代医学叫做产后保健。有人说坐月子是中国的传统习俗，有人说坐月子是冬病夏治，其实这两种说法都是不科学的，因为他们将坐月子改为了捂月子。

相信很多人都听过家里的老人说“这样都是为你好、我们都是过来人、等你老了哪疼你就后悔吧”好像都看到了过来人当初没有细心捂月子悔不当初的模样，不能反驳，不能拒绝，没有退路，只能妥协与接受。

夏日到底应该如何科学“坐月子”

01保证饮食和休息

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美的睡一觉，家属不要轻易打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，比如：鱼类、瘦肉、坚果、牛奶等，以使身体迅速恢复及保证乳量充足。 一定要多喝水，因为产后会大量出汗，身体水分流失严重，需要喝水、喝水。

02产后尽早下床活动

新妈咪在分娩后尽早下床活动是非常有必要的，这对预防、缓解便秘都很有好处。尽早活动可以让新妈咪的胃肠道尽快地活动起来，减轻腹胀，帮助肠道蠕动，尽早恢复功能。但需要说明的是：运动要适可而止，一定不要做重体力劳动，这会诱发子宫出血或者盆底支撑结构损伤导致子宫或阴道前后壁脱垂。

03尽早母乳喂养

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还能促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇要十分注意：保持双手的清洁，以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

04注意个人卫生

特别是乳房和会阴部的卫生。夏天天气热出汗多，哺乳前后要清洗乳房及乳头，保持乳头干净，避免使小孩因哺乳时接触不洁乳头而染病。勤换内衣裤，保持皮肤清洁。

05洗澡洗头照常

一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行淋浴。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。洗后要迅速擦干全身，不要让皮肤带着水分，以免着凉。

炎炎夏日坐月子,要保证居家环境舒适,个人卫生,健康饮食。尤其是这种季节里,更要摈弃一些传统老观念,比如坐月子应该“捂”。当然,由于个人体质不同,还是应该根据自身的情况来合理安排月子生活!

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